דלעת ספייס לאטה
זו עונת הדלעת! חממו את הבוקר במהירות עם לאטה ספייס דלעת הבריא שלנו.
ספגטי דלעת ורוטב
ניתן לבשל דלעת ספגטי במיקרוגל או בתנור. יש לחמם דלעת במיקרוגל לארוחה או תוספות מוכנות תוך דקות.
גבינות ודלעת עשבי תיבול
דרך טעימה לתבל את ארוחת הערב עם 6 מרכיבים בלבד!
גרעיני דלעת קלויים
שמור את הזרעים מדלעות-הסתיו שלך לחטיף טוב! זרעי דלעת הם מקור טוב לחלבון וברזל.
דלורית קלויה
תחליף נשנוש בריא ומהיר דל בשומנים רוויים.
טורקיה וצ'ילי שעועית פינטו
מתכון זה עובד היטב עם כל סוג של בשר טחון. בחרו בשרים רזים כמו הודו או עוף לאפשרות בריאה יותר.
סלט שעועית ותירס
המתכון הזה מתאים לסוגים רבים ושונים של שעועית וקטניות. נסו להכין עם שעועית שחורה, חומוס, כליה אדומה או שעועית לבנה.
סלאב זיקוקים
סלאו זיקוקים הוא חלופה בריאה לקולסלאו קרמי. תיהנו ממתכון זה כתוספת בזמן הארוחה או כחטיף אחר הצהריים.
סלסת שעועית שחורה ותירס
בסלסה זו יש פחות מלח מרוב המותגים הקנויים בחנות. נסו להשתמש במרכיבים האהובים עליכם כמו פלפל חלפיניו, מלפפון או אפילו אננס.
מחבת קישואים ותירס
ניתן להגיש מחבת זו חמה או קרה. תיהנו חם כתוספת או השתמשו בו כמילוי לטאקו. תיהנו קר עם צ'יפס טורטייה.
פסטה ירקות
מנה אחת של מנת פסטה זו מספקת שתי מנות של ירקות. השתמשו בירקות הירוקים האהובים עליכם כמו ברוקולי, אפונה, שעועית ירוקה או אספרגוס.
סלאו כרוב מתוק ופריך
מתכון זה הוא חלופה בריאה לקולסלאו קרמי. תפוחים מוסיפים מתיקות. כרוב וגזר מוסיפים קראנץ'. נסו להוסיף אגוזים קצוצים או פירות יבשים כדי להוסיף מרקמים שונים.
מוקפץ ברוקולי הדרים
ערבוב טיגון הוא דרך לבשל ירקות במהירות. בעת הבישול, מערבבים ירקות, כך שהם לא להידבק למחבת ולשרוף.
סוכות פשוטות
סוקוטש עשוי מתירס, שעועית לימה ועגבניות. זוהי תוספת נפוצה בדרום ארצות הברית.
חשיש ירקות שורש
מתכון זה הוא דרך מהירה לבשל ירקות שורש. זה עובד טוב עם כל סוג של ירק שורש. נסה להשתמש parsnips, rutabaga או לפת.
אורז מטוגן ירקות
ירקות קפואים מזינים כמו ירקות טריים. ירקות קפואים מבושלים לפני שהם קפואים, ולכן לוקח להם פחות זמן לבשל.
כרוב עם תפוחים ובצל
כרוב זמין לאורך כל השנה. מתכון זה עובד היטב עם כל סוג של כרוב. תפוחים ובצל גורמים לכרוב המר להיות מתוק.
המבורגר טונה או סלמון
המתכון הזה עובד טוב עם סלמון משומר או טונה. אתה יכול גם להשתמש במתכון זה כדי להפוך המבורגרים עוף עם עוף בשר לבן משומר.
חשיש בטטה
מתכון זה עשיר בסיבים תזונתיים ודל בשומן רווי. דיאטות עשירות יותר בסיבים ודלות יותר בשומן רווי יכולות לעזור להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב.
ירקות בוטנים מוקפצים
המתכון הזה עובד טוב עם ירקות רבים ושונים כמו ברוקולי, גזר, כרובית, שעועית ירוקה, פטריות, בצל ופלפלים.
שעועית וירקות ירוקים
המתכון הזה עובד טוב עם עלים ירוקים כהים כמו קייל וצווארונים. נסו להשתמש בשעועית שונה כמו פינטו או שעועית כליות.
צ'ילי ללא בשר
תיהנו מארוחה אחת ללא בשר בכל שבוע כדי לעזור לשפר את בריאותכם. ארוחות ללא בשר לעתים קרובות יש יותר ירקות והם נמוכים יותר בשומן.
תבנית נייר עוף וירקות
מתכון זה הוא חלופה בריאה יותר פלפלים ממולאים שנעשו עם נקניק או בשר בקר טחון. השתמשו בפלפלים מתוקים או בפלפלים חריפים.
מרק תפוחי אדמה עם שעועית וירקות ירוקים
מתכון זה עובד היטב עם כל סוג של תפוחי אדמה: תפוחי אדמה לאפיית, אדום, מתוק, צהוב או אפילו תפוחי אדמה כחולים.
מרק עדשים דשן
קטניות הן זרעים של צמחים כמו שעועית, אפונה ועדשים. הם מקור טוב של סיבים וחלבון.
שיבולת שועל אפויה בננה
הכינו את המתכון הזה בסוף השבוע ואכלו ארוחת בוקר מוכנה לאכילה לאורך כל השבוע. אחסנו את השאריות במקרר למשך שבוע.
מרק עוף וירקות שורש
מתכון זה עובד היטב עם כל סוג של ירקות שורש כמו גזר, rutabaga, לפת או אפילו תפוחי אדמה.
שעועית ופלפלים ממולאים באורז
מתכון זה הוא חלופה בריאה יותר פלפלים ממולאים שנעשו עם נקניק או בשר בקר טחון. השתמשו בפלפלים מתוקים או בפלפלים חריפים.
חטיפי ירקות אפויים
המתכון הזה הוא דרך נהדרת להוסיף יותר ירקות בזמן הארוחה. נסו להכין עם גזר, ברוקולי, כרובית ובטטות.
ירקות קיץ צלויים
רטטוי הוא מאכל ירקות מדרום צרפת. הוא עשוי מירקות קיץ כמו חצילים, קישואים, גמבות ועגבניות.
בטטות עם תפוחים וצימוקים
תיהנו כתוספת או כחטיף בריא. בטטות, תפוחים וצימוקים הופכים את המנה הזו למתוקה ללא תוספת סוכר.
דלעת בלוטים צלויה
דלעת חורף, כמו בלוט, נמצאת בעונה במהלך הסתיו והחורף. מתבלים עם התבלינים האהובים עליכם, כמו אבקת צ'ילי או אבקת קארי.
פלפלים ממולאים עם שעועית ואורז
מתכון זה הוא חלופה בריאה פלפלים ממולאים עשה עם בשר הקרקע. השתמשו בפלפלים מתוקים או בפלפלים חריפים.
המתנה שלך בסך $200 יכולה לספק 600 ארוחות
$50
$100
$200
$500
$