कद्दू मसाला लट्टे
यह कद्दू का मौसम है! हमारे स्वस्थ कद्दू स्पाइस लट्टे के साथ अपनी सुबह को जल्दी से गर्म करें।
स्पेगेटी स्क्वैश और सॉस
स्पेगेटी स्क्वैश को माइक्रोवेव में या ओवन में पकाया जा सकता है। भोजन या साइड डिश के लिए माइक्रोवेव स्क्वैश जो मिनटों में तैयार हो जाता है।
पनीर और हर्ब स्क्वैश
केवल 6 सामग्री के साथ रात के खाने को मसाला देने का एक दिलकश तरीका!
भुना हुआ कद्दू के बीज
एक अच्छे नाश्ते के लिए अपने गिरने वाले कद्दू से बीज बचाएं! कद्दू के बीज प्रोटीन और आयरन का अच्छा स्रोत हैं।
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश
एक स्वस्थ और त्वरित स्नैक विकल्प जो संतृप्त वसा में कम है।
तुर्की और पिंटो बीन चिली
यह नुस्खा किसी भी प्रकार के पिसे हुए मांस के साथ अच्छा काम करता है। एक स्वस्थ विकल्प के लिए टर्की या चिकन जैसे लीन मीट चुनें।
बीन और मकई का सलाद
यह नुस्खा कई अलग-अलग प्रकार के बीन्स और फलियों के साथ अच्छी तरह से काम करता है। काले सेम, छोले, लाल गुर्दे या सफेद सेम के साथ बनाने की कोशिश करें।
आतिशबाजी स्लाव
आतिशबाजी स्लाव मलाईदार कोलस्लो का एक स्वस्थ विकल्प है। भोजन के समय साइड डिश के रूप में या दोपहर के नाश्ते के रूप में इस रेसिपी का आनंद लें।
ब्लैक बीन और कॉर्न साल्सा
इस साल्सा में अधिकांश स्टोर-खरीदे गए ब्रांडों की तुलना में कम नमक है। अपनी पसंदीदा सामग्री जैसे जलेपीनो मिर्च, ककड़ी, या यहां तक कि अनानास का उपयोग करने का प्रयास करें।
तोरी और मकई की कड़ाही
इस कड़ाही को गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है। साइड डिश के रूप में गर्म आनंद लें या टैको के लिए भरने के रूप में उपयोग करें। टॉर्टिला चिप्स के साथ ठंड का आनंद लें।
वेजिटेबल पास्ता
इस पास्ता डिश की एक सर्विंग सब्जियों की दो सर्विंग्स प्रदान करती है। अपनी पसंदीदा हरी सब्जियों जैसे ब्रोकोली, मटर, हरी बीन्स या शतावरी का प्रयोग करें।
मीठा और कुरकुरे गोभी का टुकड़ा
यह नुस्खा मलाईदार कोलस्लो का एक स्वस्थ विकल्प है। सेब मिठास जोड़ता है। गोभी और गाजर क्रंच जोड़ते हैं। अलग-अलग बनावट जोड़ने के लिए कटे हुए मेवे या सूखे मेवे जोड़ने का प्रयास करें।
साइट्रस ब्रोकोली स्टिर-फ्राई
स्टिर फ्राइंग सब्जियों को जल्दी पकाने का एक तरीका है। खाना बनाते समय, सब्जियों को हिलाएं, ताकि वे कड़ाही से चिपके नहीं और जल जाएं।
सरल सुकोटाश
Succotash मकई, लीमा बीन्स और टमाटर के साथ बनाया जाता है। यह दक्षिणी संयुक्त राज्य अमेरिका में एक आम साइड डिश है।
रूट वेजिटेबल हैश
यह नुस्खा रूट सब्जियों को पकाने का एक तेज़ तरीका है। यह किसी भी प्रकार की जड़ वाली सब्जी के साथ अच्छी तरह से काम करता है। पार्सनिप, रुतबागा या शलजम का उपयोग करने का प्रयास करें।
वेजिटेबल फ्राइड राइस
जमी हुई सब्जियां ताजी सब्जियों की तरह पौष्टिक होती हैं। फ्रोजन सब्जियों को जमने से पहले पकाया जाता है, इसलिए उन्हें पकाने में कम समय लगता है।
सेब और प्याज के साथ गोभी
पत्ता गोभी पूरे साल उपलब्ध रहती है। यह नुस्खा किसी भी प्रकार की गोभी के साथ अच्छी तरह से काम करता है। सेब और प्याज कड़वे गोभी का स्वाद मीठा बनाते हैं।
टूना या सैल्मन बर्गर
यह नुस्खा डिब्बाबंद सामन या टूना के साथ अच्छी तरह से काम करता है। आप इस रेसिपी का उपयोग डिब्बाबंद सफेद मांस चिकन के साथ चिकन बर्गर बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
शकरकंद हैश
यह नुस्खा फाइबर में उच्च और संतृप्त वसा में कम है। फाइबर में उच्च आहार और संतृप्त वसा में कम उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
पीनट वेजिटेबल स्टिर फ्राई
यह नुस्खा ब्रोकोली, गाजर, फूलगोभी, हरी बीन्स, मशरूम, प्याज और मिर्च जैसी कई अलग-अलग सब्जियों के साथ अच्छी तरह से काम करता है।
बीन्स और ग्रीन्स
यह नुस्खा काले और कोलार्ड जैसे गहरे, पत्तेदार साग के साथ अच्छी तरह से काम करता है। पिंटो या किडनी बीन्स जैसे विभिन्न बीन्स का उपयोग करने का प्रयास करें।
मांसहीन मिर्च
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक मांस रहित भोजन का आनंद लें। मांस रहित भोजन में अक्सर अधिक सब्जियां होती हैं और वसा में कम होती हैं।
शीट पैन चिकन और सब्जियां
यह नुस्खा सॉसेज या ग्राउंड बीफ से बने भरवां मिर्च का एक स्वस्थ विकल्प है। मीठी शिमला मिर्च या गर्म मिर्च का प्रयोग करें।
बीन्स और साग के साथ आलू का सूप
यह नुस्खा किसी भी प्रकार के आलू के साथ अच्छी तरह से काम करता है: बेकिंग आलू, लाल, मीठा, पीला या नीले आलू भी।
हार्दिक दाल का सूप
फलियां बीन्स, मटर और दाल जैसे पौधों के बीज हैं। वे फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं।
केला बेक्ड दलिया
इस रेसिपी को वीकेंड में बनाएं और पूरे हफ्ते नाश्ता खाने के लिए तैयार रखें। एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में बचे हुए स्टोर करें।
चिकन और रूट वेजिटेबल सूप
यह नुस्खा किसी भी प्रकार की रूट सब्जी जैसे गाजर, रुतबागा, शलजम या आलू के साथ अच्छी तरह से काम करता है।
बीन्स और चावल भरवां मिर्च
यह नुस्खा सॉसेज या ग्राउंड बीफ से बने भरवां मिर्च का एक स्वस्थ विकल्प है। मीठी शिमला मिर्च या गर्म मिर्च का प्रयोग करें।
बेक्ड वेजिटेबल बाइट्स
यह नुस्खा भोजन के समय अधिक सब्जियां जोड़ने का एक शानदार तरीका है। गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी, और मीठे आलू के साथ बनाने की कोशिश करें।
गर्मियों में भुनी हुई सब्जियां
रैटटौइल दक्षिणी फ्रांस का एक सब्जी व्यंजन है। यह गर्मियों की सब्जियों जैसे बैंगन, तोरी, शिमला मिर्च और टमाटर के साथ बनाया जाता है।
सेब और किशमिश के साथ शकरकंद
साइड डिश के रूप में या स्वस्थ नाश्ते के रूप में आनंद लें। शकरकंद, सेब और किशमिश इस व्यंजन को बिना किसी अतिरिक्त चीनी के मीठा बनाते हैं।
भुना हुआ बलूत का फल स्क्वैश
शीतकालीन स्क्वैश, बलूत का फल की तरह, गिरावट और सर्दियों के दौरान मौसम में होता है। अपने पसंदीदा मसालों के साथ सीजन, जैसे मिर्च पाउडर या करी पाउडर।
बीन्स और चावल के साथ भरवां मिर्च
यह नुस्खा पिसे हुए मांस से बनी भरवां मिर्च का एक स्वस्थ विकल्प है। मीठी शिमला मिर्च या गर्म मिर्च का प्रयोग करें।
$200 का आपका उपहार 600 भोजन प्रदान कर सकता है
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