מחבת קישואים ותירס
מטבח: בריאות הלב, ידידותי לסוכרת, ללא גלוטן, צמחוני, ארוחות של 30 דקותקושי: בינונימנות
4
מנותזמן הכנה
5
דקותזמן בישול
10
דקותקלוריות
100
קק"למרכיבים
1 כפית שמן
2 קישואים קצוצים
2 כוסות תירס טרי או קפוא
1/2 כפית אבקת שום
1/3 בצל סגול קצוץ
2 כפות מיץ לימון
1/4 כפית מלח
1/4 כפית פלפל שחור
הוראות
- מחממים שמן במחבת על אש בינונית-גבוהה.
- מוסיפים קישואים. מבשלים במשך 5 דקות.
- מוסיפים תירס ואבקת שום. מערבבים ירקות. מבשלים במשך 3 דקות.
- מוציאים את המחבת מהכיריים.
- מוסיפים קישואים ותירס לקערה גדולה. מוסיפים בצל סגול, מיץ לימון, מלח ופלפל שחור. מערבבים ומגישים.
הערות
- עובדות תזונתיות (למנה): 100 קלוריות; שומן 2 גרם; שומן רווי 0 גרם; שומן טראנס 0 גרם; כולסטרול 0 מ"ג; נתרן 150 מ"ג; פחמימות 20 גרם; סיבים תזונתיים 2 גרם; סוכר 2 גרם; חלבון 3g; ויטמין D 0 מק"ג; סידן 15 מ"ג; ברזל 0 מ"ג; אשלגן 196 מ"ג
- הגשה גודל: 3/4
- אין לכם לימונים? נסו להשתמש במיץ ליים או כף חומץ.