שיבולת שועל אפויה בננה
מטבח: לב בריא, ידידותי לסוכרת, צמחוניקושי: קשהמנות
6
מנותזמן הכנה
10
דקותזמן בישול
30
דקותקלוריות
250
קק"למרכיבים
2 כוסות פתיתי שיבולת שועל או שיבולת שועל מהירה
1/2 צימוקים
2 כפיות קינמון
1/2 כפית אבקת אפייה
1/4 כפית מלח
2 בננות קלופות
1 חלב דל שומן
1 ביצה
1 כפית וניל
הוראות
- מחממים תנור ל-180 מעלות.
- הוסיפו לקערה שיבולת שועל, צימוקים, קינמון, אבקת אפייה ומלח. מערבבים לערבוב.
- בקערה נפרדת, מועכים את הבננה עם מזלג. מוסיפים חלב וביצה. מוסיפים וניל, אם משתמשים. מערבבים לערבוב.
- הוסיפו מרכיבים רטובים למרכיבים היבשים. מערבבים לערבוב.
- מזגו את תערובת שיבולת השועל לתבנית אפייה בגודל 25 ס"מ על 25 ס"מ או לתבנית לחם. אופים במשך 25-30 דקות.
הערות
- עובדות תזונתיות (למנה): 210 קלוריות; שומן 3.5 גרם; שומן רווי 1 גרם; שומן טראנס 0 גרם; כולסטרול 30 מ"ג; נתרן 125 מ"ג; פחמימות 41 גרם; סיבים תזונתיים 5 גרם; סוכר 16 גרם; חלבון 7 גרם; ויטמין D 1 מק"ג; סידן 132 מ"ג; ברזל 1 מ"ג; אשלגן 409 מ"ג
- הגשה גודל: 3/4