Тыквенно-пряный латте
Наступил сезон тыквы! Быстро согрейте свое утро с нашим полезным Pumpkin Spice Latte.
Спагетти со сквошем и соусом
Спагетти сквош можно готовить в микроволновой печи или в духовке. Приготовьте сквош в микроволновой печи, и вы получите блюдо или гарнир, которые будут готовы через несколько минут.
Кабачок с сыром и травами
Пикантный способ разнообразить ужин, используя всего 6 ингредиентов!
Жареные тыквенные семечки
Сохраните семена осенних тыкв для хорошей закуски! Тыквенные семечки - хороший источник белка и железа.
Жареный кабачок
Здоровая и быстрая альтернатива для перекуса с низким содержанием насыщенных жиров.
Чили из индейки и фасоли пинто
Этот рецепт хорошо подходит для любого вида фарша. Для более здорового варианта выбирайте постное мясо, например, индейку или курицу.
Салат из фасоли и кукурузы
Этот рецепт хорошо сочетается с различными видами фасоли и бобовых. Попробуйте приготовить его с черной фасолью, нутом, красной почечной или белой фасолью.
Салат "Фейерверк
Fireworks Slaw - это здоровая альтернатива сливочному капустному салату. Наслаждайтесь этим рецептом в качестве гарнира во время еды или в качестве полдника.
Сальса из черных бобов и кукурузы
В этой сальсе меньше соли, чем в большинстве покупных брендов. Попробуйте использовать свои любимые ингредиенты, например, перец халапеньо, огурец или даже ананас.
Котлета из цуккини и кукурузы
Это блюдо можно подавать теплым или холодным. Подавайте теплым как гарнир или используйте в качестве начинки для тако. В холодном виде подавайте с чипсами тортилья.
Овощная паста
В одной порции этого блюда из макарон содержится две порции овощей. Используйте ваши любимые зеленые овощи, такие как брокколи, горошек, стручковая фасоль или спаржа.
Сладкий и хрустящий капустный салат
Этот рецепт - здоровая альтернатива сливочному капустному салату. Яблоки добавляют сладость. Капуста и морковь добавляют хруст. Попробуйте добавить измельченные орехи или сухофрукты, чтобы придать салату различную текстуру.
Цитрусовое жаркое из брокколи
Жарка на сковороде - это способ быстрого приготовления овощей. Во время приготовления перемешивайте овощи, чтобы они не прилипли к сковороде и не пригорели.
Простой суккоташ
Суккоташ готовится из кукурузы, лимской фасоли и помидоров. Это распространенное гарнирное блюдо на юге Соединенных Штатов.
Хаш из корнеплодов
Этот рецепт - быстрый способ приготовления корнеплодов. Он хорошо подходит для любого вида корнеплодов. Попробуйте использовать пастернак, рутабагу или репу.
Овощной жареный рис
Замороженные овощи не менее питательны, чем свежие. Замороженные овощи готовятся перед заморозкой, поэтому на их приготовление уходит меньше времени.
Капуста с яблоками и луком
Капуста доступна круглый год. Этот рецепт хорошо подходит для любого вида капусты. Яблоки и лук придают горькой капусте сладкий вкус.
Бургеры с тунцом или лососем
Этот рецепт хорошо сочетается с консервированным лососем или тунцом. Вы также можете использовать этот рецепт для приготовления куриных бургеров с консервированной курицей из белого мяса.
Хаш из сладкого картофеля
В этом рецепте много клетчатки и мало насыщенных жиров. Диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров помогают снизить риск высокого кровяного давления, диабета и сердечных заболеваний.
Овощная поджарка с арахисом
Этот рецепт хорошо сочетается с различными овощами, такими как брокколи, морковь, цветная капуста, стручковая фасоль, грибы, лук и перец.
Фасоль и зелень
Этот рецепт хорошо сочетается с темной листовой зеленью, такой как кейл и коллард. Попробуйте использовать другую фасоль, например, пинто или почечную фасоль.
Чили без мяса
Еженедельно ешьте один раз без мяса, чтобы улучшить свое здоровье. В блюдах без мяса часто больше овощей и меньше жира.
Курица с овощами на сковороде
Этот рецепт - более здоровая альтернатива фаршированным перцам с колбасой или говяжьим фаршем. Используйте сладкий болгарский перец или острый перец.
Картофельный суп с фасолью и зеленью
Этот рецепт хорошо подходит для любого вида картофеля: пекарского, красного, сладкого, желтого или даже синего.
Сытный чечевичный суп
Бобовые - это семена таких растений, как фасоль, горох и чечевица. Они являются хорошим источником клетчатки и белка.
Банановая запеченная овсянка
Приготовьте этот рецепт на выходных, и у вас будет готовый завтрак на всю неделю. Храните остатки в холодильнике в течение недели.
Суп из курицы и корнеплодов
Этот рецепт хорошо сочетается с любыми корнеплодами - морковью, рутабагой, репой или даже картофелем.
Фаршированные перцы с фасолью и рисом
Этот рецепт - более здоровая альтернатива фаршированным перцам с колбасой или говяжьим фаршем. Используйте сладкий болгарский перец или острый перец.
Запеченные овощные кусочки
Этот рецепт - отличный способ добавить больше овощей во время еды. Попробуйте приготовить его с морковью, брокколи, цветной капустой и сладким картофелем.
Жареные летние овощи
Рататуй - это овощное блюдо из южной Франции. Оно готовится из летних овощей, таких как баклажаны, цуккини, болгарский перец и помидоры.
Сладкий картофель с яблоками и изюмом
Подавайте в качестве гарнира или полезной закуски. Сладкий картофель, яблоки и изюм делают это блюдо сладким без добавления сахара.
Жареный желудевый сквош
Зимний сквош, как и желудь, является сезоном в течение осени и зимы. Приправьте любимыми специями, например, порошком чили или порошком карри.
Фаршированные перцы с фасолью и рисом
Этот рецепт - здоровая альтернатива фаршированным перцам, приготовленным из фарша. Используйте сладкий болгарский перец или острый перец.
Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды
$50
$100
$200
$500
$