מתכונים

סלט שעועית ותירס

סלט שעועית ותירס
הדפיס

סלט שעועית ותירס

0 מתוך 0 קולות
מטבח: ארוחות של 30 דקות, ידידותי לסוכרת, ללא גלוטן, בריא ללב, צמחוניקושי: קשה
מנות

8

מנות
זמן הכנה

10

דקות
זמן בישול

5

דקות
קלוריות

150

קק"ל

    מרכיבים

    • 1/2 כפית מלח

    • 1/4 כפית פלפל שחור

    • 1/2 בצל קצוץ

    • 1/2 פלפל קצוץ

    • 1/2 פלפל חלפיניו כבוש (אופציונלי)

    • אחת של תירס טרי, קפוא או משומר

    • 1 פחית שעועית פינטו, מסוננת ושטופה

    • 1 פחית שעועית שחורה, מסוננת ושטופה

    • 1/4 חומץ, לימון או מיץ ליים

    • 2 כפות שמן

    הוראות

    • מסננים ושוטפים שעועית. קוצצים ירקות.
    • מוסיפים שעועית, תירס, בצל, גמבה ופלפל חלפיניו, אם משתמשים, לקערת ערבוב גדולה. מערבבים לערבוב. 
    • מוסיפים שמן, חומץ, מלח ופלפל. מערבבים לערבוב.
    • מכניסים למקרר ל-30 דקות לפני ההגשה. זה מאפשר לטעמים להתפתח.

    הערות

    • עובדות תזונתיות (למנה): 150 קלוריות; שומן 2 גרם; שומן רווי 0 גרם; שומן טראנס 0 גרם; כולסטרול 0 מ"ג; נתרן 200 מ"ג; פחמימות 26 גרם; סיבים תזונתיים 5 גרם; סוכר 2 גרם; חלבון 8 גרם; ויטמין D 0 מק"ג; סידן 65 מ"ג; ברזל 2 מ"ג; אשלגן 451 מ"ג
    • הגשה גודל: 1/2

    המתנה שלך בסך $200 יכולה לספק 600 ארוחות

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    תרום עכשיו