דלעת בלוטים צלויה
מטבח: לב בריא, ידידותי לסוכרת, ללא גלוטן, צמחוני, עונתיקושי: בינונימנות
4
מנותזמן הכנה
10
דקותזמן בישול
50
דקותקלוריות
110
קק"למרכיבים
2 דלעת בלוטים
2 כפיות שמן
2 כפיות קינמון
1/2 כפית פלפל שחור
1/4 כפית מלח
הוראות
- מחממים תנור ל-180 מעלות.
- חותכים את הדלעת לשניים וגורפים את הזרעים.
- מזלפים 1/2 כפית שמן על הצד החתוך של חצאי הדלעת. בידיים נקיות, שפשפו את השמן פנימה.
- מוסיפים קינמון, פלפל שחור ומלח לקערה קטנה. מערבבים לערבוב.
- מפזרים את תערובת התיבול על כל חצי דלעת.
- הוסיפו דלעת חתוכה לתבנית אפייה או למגש. אופים במשך 50 דקות.
- הוראות מיקרוגל
- חותכים את דלעת הבלוט לשניים וגורפים את הזרעים.
- מניחים את הדלעת על צלחת המתאימה לשימוש במיקרוגל, חתוכים בצד. חממו במיקרוגל במשך 5 דקות.
- הפוך דלעת. חממו במיקרוגל במשך 5 דקות.
- מתבלים בשמן, קינמון, פלפל ומלח.
הערות
- עובדות תזונתיות (למנה): 110 קלוריות; שומן 2.5 גרם; שומן רווי 0 גרם; שומן טראנס 0 גרם; כולסטרול 0 מ"ג; נתרן 150 מ"ג; פחמימות 24 גרם; סיבים תזונתיים 4 גרם; סוכר 0 גרם; חלבון 2g; ויטמין D 0 מק"ג; סידן 86 מ"ג; ברזל 2 מ"ג; אשלגן 757 מ"ג
- הגשה גודל: 1/2 סקווש