शीट पैन चिकन और सब्जियां
Cuisine: Hearty Healthy, Diabetes Friendly, Gluten FreeDifficulty: Medium
सर्विंग्स
4
सर्विंग्सतैयारी का समय
15
मिनटखाना पकाने का समय
20
मिनटकैलोरी
190
किलो कैलोरीसामग्री
2 cups broccoli, chopped
2 cups zucchini, chopped
1 cup bell peppers, chopped
1/2 cup onion, chopped
1 lb boneless, skinless chicken breast, cut into 1-inch pieces
3 tbsp italian-style salad dressing
1/4 tsp salt
1 pinch black pepper
निर्देश
- ओवन को 450° पर प्रीहीट करें।
- सब्जियों और चिकन ब्रेस्ट को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें, ताकि वे समान समय में पक जाएं।
- एक बड़े मिक्सिंग बाउल में सभी सामग्री डालें। मसाला के साथ चिकन और सब्जियों को कोट करने के लिए हिलाओ।
- चिकन और सब्जियों को एक रिमेड बेकिंग शीट पर एक समान परत में फैलाएं।
- 20-25 मिनट तक बेक करें।
नोट्स
- पोषण तथ्य (प्रति सेवारत): 1 9 0 कैलोरी; वसा 4 जी; संतृप्त वसा 0 जी; ट्रांस वसा 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 65 मिलीग्राम; सोडियम 360 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 10 ग्राम; आहार फाइबर 3 जी; चीनी 6 ग्राम; प्रोटीन 29 ग्राम; विटामिन डी 0mcg; कैल्शियम 38 मिलीग्राम; लोहा 1 मिलीग्राम; पोटैशियम 409mg
- सेवारत आकार: 1 कप