शीट पैन चिकन और सब्जियां
पाक शैली: हार्दिक स्वस्थ, मधुमेह के अनुकूल, लस मुक्तदुःसाध्यता: मध्यमसर्विंग्स
4
सर्विंग्सतैयारी का समय
15
मिनटखाना पकाने का समय
20
मिनटकैलोरी
190
किलो कैलोरीसामग्री
2 कप ब्रोकोली, कटा हुआ
2 कप तोरी, कटा हुआ
1 कप शिमला मिर्च, कटी हुई
1/2 कप प्याज, कटा हुआ
1 पौंड बोनलेस, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3 चम्मच इतालवी शैली सलाद ड्रेसिंग
1/4 टी स्पून नमक
1 चुटकी काली मिर्च
निर्देश
- ओवन को 450° पर प्रीहीट करें।
- सब्जियों और चिकन ब्रेस्ट को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें, ताकि वे समान समय में पक जाएं।
- एक बड़े मिक्सिंग बाउल में सभी सामग्री डालें। मसाला के साथ चिकन और सब्जियों को कोट करने के लिए हिलाओ।
- चिकन और सब्जियों को एक रिमेड बेकिंग शीट पर एक समान परत में फैलाएं।
- 20-25 मिनट तक बेक करें।
नोट्स
- पोषण तथ्य (प्रति सेवारत): 1 9 0 कैलोरी; वसा 4 जी; संतृप्त वसा 0 जी; ट्रांस वसा 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 65 मिलीग्राम; सोडियम 360 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 10 ग्राम; आहार फाइबर 3 जी; चीनी 6 ग्राम; प्रोटीन 29 ग्राम; विटामिन डी 0mcg; कैल्शियम 38 मिलीग्राम; लोहा 1 मिलीग्राम; पोटैशियम 409mg
- सेवारत आकार: 1 कप