भुना हुआ बलूत का फल स्क्वैश
पाक शैली: हार्ट हेल्दी, डायबिटीज फ्रेंडली, ग्लूटेन फ्री, शाकाहारी, मौसमीदुःसाध्यता: मध्यमसर्विंग्स
4
सर्विंग्सतैयारी का समय
10
मिनटखाना पकाने का समय
50
मिनटकैलोरी
110
किलो कैलोरीसामग्री
2 बलूत का फल स्क्वैश
२ टी-स्पून तेल
2 चम्मच दालचीनी
1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
1/4 टी स्पून नमक
निर्देश
- ओवन को 400° पर प्रीहीट करें।
- स्क्वैश को आधा काट लें और बीज निकाल लें।
- स्क्वैश के हिस्सों के कटे हुए हिस्से पर 1/2 टीस्पून तेल छिड़कें। साफ हाथों से तेल को अंदर रगड़ें।
- एक छोटी कटोरी में दालचीनी, काली मिर्च और नमक डालें। मिश्रण करने के लिए हिलाओ।
- प्रत्येक स्क्वैश आधे पर मसाला मिश्रण छिड़कें।
- बेकिंग डिश या ट्रे में स्क्वैश कट-साइड डालें। 50 मिनट तक बेक करें।
- माइक्रोवेव निर्देश
- एकोर्न स्क्वैश को आधा काट लें और बीज निकाल लें।
- स्क्वैश को माइक्रोवेव-सेफ प्लेट पर रखें, नीचे की तरफ काट लें। 5 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।
- फ्लिप स्क्वैश। 5 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।
- तेल, दालचीनी, काली मिर्च और नमक के साथ सीजन।
नोट्स
- पोषण तथ्य (प्रति सेवारत): 110 कैलोरी; वसा 2.5 ग्राम; संतृप्त वसा 0 जी; ट्रांस वसा 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम 150 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 24 ग्राम; आहार फाइबर 4 जी; चीनी 0 जी; प्रोटीन 2 जी; विटामिन डी 0mcg; कैल्शियम 86 मिलीग्राम; लोहा 2 मिलीग्राम; पोटैशियम 757mg
- सेवारत आकार: 1/2 एक स्क्वैश