वेजिटेबल पास्ता
पाक शैली: 30 मिनट भोजन, मधुमेह के अनुकूल, हृदय स्वस्थ, शाकाहारीदुःसाध्यता: कठिनसर्विंग्स
4
सर्विंग्सतैयारी का समय
5
मिनटखाना पकाने का समय
15
मिनटकैलोरी
260
किलो कैलोरीसामग्री
1/4 टी स्पून नमक
1 चम्मच अजवायन
1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
1/8 टी स्पून काली मिर्च (वैकल्पिक)
1 कप फ्रोजन मटर
3 कप ब्रोकोली, कटा हुआ
1 कप पास्ता, कच्चा
1/4 कप पार्मीज़ैन का पनीर
3 टेबल स्पून नींबू का रस
२ टी-स्पून तेल
निर्देश
- पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करके पास्ता पकाएं।
- जबकि पास्ता पक रहा है, मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें। लहसुन और अजवायन डालें। 2 मिनट तक पकाएं।
- सब्जियां और नमक डालें। 7 मिनट तक पकाएं।
- पास्ता को छान लें। सब्जियों में पास्ता डालें।
- नींबू का रस और परमेसन चीज़ डालें।
- सब्जियों और पास्ता को मिलाने के लिए हिलाएँ। काली मिर्च के साथ सीजन।
नोट्स
- पोषण तथ्य (प्रति सेवारत): 260 कैलोरी; वसा 7 जी; संतृप्त वसा 2 जी; ट्रांस वसा 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 10 मिलीग्राम; सोडियम 270 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 41 ग्राम; आहार फाइबर 3 जी; चीनी 3 जी; प्रोटीन 12 जी; विटामिन डी 0mcg; कैल्शियम 115 मिलीग्राम; लोहा 2 मिलीग्राम; पोटैशियम 297mg
- सेवारत आकार: 1 1/2 कप