चिकन और रूट वेजिटेबल सूप
Cuisine: Heart Healthy, Diabetes Friendly, Gluten FreeDifficulty: Hard
सर्विंग्स
4
सर्विंग्सतैयारी का समय
10
मिनटखाना पकाने का समय
30
मिनटकैलोरी
140
किलो कैलोरीसामग्री
2 cups rutabaga or turnip, chopped
2 cups carrots, chopped
1 cup onion, chopped
6 can (12.5 oz) white meat chicken, drained and rinsed
1 container (32 oz) low-sodium chicken broth
1 tbsp dried parsley or dill (optional)
2 tsp garlic powder
निर्देश
- सब्जियों को छीलकर काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें।
- एक बड़े सूप पॉट में सब्जियां, चिकन, चिकन शोरबा और मसाला डालें।
- मध्यम-उच्च गर्मी पर सूप को उबाल लें।
- जब सूप उबलता है, तो गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम कर दें। सूप को 20-25 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक उबलने दें।
नोट्स
- पोषण तथ्य (प्रति सेवारत): 220 कैलोरी; वसा 3.5 ग्राम; संतृप्त वसा 0 जी; ट्रांस वसा 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 55mg; सोडियम 350 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 22 जी; आहार फाइबर 4 जी; चीनी 8 ग्राम; प्रोटीन 28 जी; विटामिन डी 0mcg; कैल्शियम 76 मिलीग्राम; लोहा 2 मिलीग्राम; पोटेशियम712mg
- सेवारत आकार: 1 1/2 कप