सरल सुकोटाश
पाक शैली: हार्ट हेल्दी, डायबिटीज फ्रेंडली, ग्लूटेन फ्री, शाकाहारी, 30 मिनट भोजनदुःसाध्यता: कठिनसर्विंग्स
4
सर्विंग्सतैयारी का समय
10
मिनटखाना पकाने का समय
10
मिनटकैलोरी
300
किलो कैलोरीसामग्री
1 चम्मच तेल
1 बड़ा चम्मच सिरका
2 चम्मच लहसुन चूर्ण
1/2 कप शिमला मिर्च, कटी हुई
1/4 कप प्याज, कटा हुआ
1 कप डिब्बाबंद मकई, सूखा और धुला हुआ
1 कप डिब्बाबंद लीमा बीन्स, सूखा और धुला हुआ
1/2 कप कटे हुए टमाटर
निर्देश
- मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें।
- मिर्च और प्याज डालें। 3 मिनट तक पकाएं।
- कॉर्न और लीमा बीन्स डालें। मिश्रण करने के लिए हिलाओ। 3 मिनट तक पकाएं।
- टमाटर, सिरका और लहसुन पाउडर डालें। 3 मिनट तक पकाएं।
नोट्स
- पोषण तथ्य (प्रति सेवारत): 100 कैलोरी; वसा 2 जी; संतृप्त वसा 0 जी; ट्रांस वसा 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम 230 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 17 ग्राम; आहार फाइबर 5 जी; चीनी 4 जी; प्रोटीन 2 जी; विटामिन डी 0mcg; कैल्शियम 27 मिलीग्राम; लोहा 1 मिलीग्राम; पोटैशियम 354mg
- सेवारत आकार: 2/3 कप