सेब और किशमिश के साथ शकरकंद
पाक शैली: डायबिटीज फ्रेंडली, ग्लूटेन फ्री, हार्ट हेल्दी, शाकाहारीदुःसाध्यता: मध्यमसर्विंग्स
4
सर्विंग्सतैयारी का समय
10
मिनटखाना पकाने का समय
50
मिनटकैलोरी
180
किलो कैलोरीसामग्री
नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे
1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
1/8 टी स्पून नमक
1/2 कप किशमिश
2 कप शकरकंद, छिला और कटा हुआ
2 कप सेब, कटा हुआ
2 टेबल स्पून संतरे का रस
२ टी-स्पून तेल
निर्देश
- ओवन को 375° पर प्रीहीट करें।
- एक बड़े मिक्सिंग बाउल में कटा हुआ शकरकंद और सेब डालें।
- कटोरे में किशमिश, तेल, संतरे का रस, दालचीनी और नमक डालें। मिश्रण करने के लिए हिलाओ।
- नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बेकिंग डिश स्प्रे करें।
- बेकिंग डिश में शकरकंद, सेब और किशमिश का मिश्रण डालें। बेकिंग डिश को ओवन-सुरक्षित ढक्कन या एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें।
- 50 मिनट तक बेक करें।
नोट्स
- पोषण तथ्य (प्रति सेवारत): 180 कैलोरी; वसा 2.5 ग्राम; संतृप्त वसा 0 जी; ट्रांस वसा 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम 125 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 39 ग्राम; आहार फाइबर 4 जी; चीनी 25 ग्राम; प्रोटीन 2 जी; विटामिन डी 0mcg; कैल्शियम 35 मिलीग्राम; लोहा 1 मिलीग्राम; पोटैशियम 464mg
- सेवारत आकार: 2/3 कप