Lorem ipsum dolor sit amet، consectetur adipiscing elit. Donec mollis nunc lacus، iaculis elementum tellus scelerisque sed. Quisque یک felis scelerisque. Fusce non lorem nec nunc condimentum aliquam venenatis et nulla. Maecenas pharetra sagittis turpis et convallis.
کدو اسپاگتی را می توان در مایکروویو یا در فر پخت. کدو مایکروویو برای یک وعده غذایی یا ظرف جانبی که در عرض چند دقیقه اماده است.
یک جایگزین میان وعده سالم و سریع است که کم چربی های اشباع شده است.
این دستور غذا به خوبی با هر نوع گوشت چرخ کرده کار می کند. گوشت بدون چربی مانند بوقلمون یا مرغ را برای یک گزینه سالم انتخاب کنید.
این دستور غذا به خوبی با بسیاری از انواع مختلف لوبیا و حبوبات کار می کند. سعی کنید با لوبیا سیاه، نخود، کلیه قرمز یا لوبیا سفید درست کنید.
اتش بازی Slaw یک جایگزین سالم برای سالاد کلم خامه ای است. از این دستور غذا به عنوان یک غذای جانبی در زمان غذا یا به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر لذت ببرید.
این سالسا نمک کمتری نسبت به اکثر مارک های خریداری شده در فروشگاه دارد. سعی کنید از مواد مورد علاقه خود مانند فلفل، خیار یا حتی اناناس استفاده کنید.
این ماهی تابه را می توان گرم یا سرد سرو کرد. لذت بردن از گرم به عنوان یک ظرف جانبی و یا استفاده به عنوان پر کردن برای tacos. لذت بردن از سرما با تراشه های ترتیلا.
یک وعده از این ظرف ماکارونی دو وعده سبزیجات را فراهم می کند. از سبزیجات سبز مورد علاقه خود مانند کلم بروکلی، نخود فرنگی، لوبیا سبز یا مارچوبه استفاده کنید.
سرخ کردن هم بزنید یک راه برای طبخ سبزیجات به سرعت است. هنگام پخت و پز، سبزیجات را هم بزنید تا به ماهیتابه نچسبند و نسوزند.
Succotash با ذرت، لوبیا لیما و گوجه فرنگی ساخته شده است. این یک ظرف جانبی مشترک در جنوب ایالات متحده است.
این دستور غذا یک راه سریع برای پختن سبزیجات ریشه است. این گیاه با هر نوع سبزی ریشه ای به خوبی کار می کند. سعی کنید از جعفری، روتاباگا یا شلغم استفاده کنید.
سبزیجات منجمد به اندازه سبزیجات تازه مغذی هستند. سبزیجات منجمد قبل از اینکه منجمد شوند پخته می شوند، بنابراین زمان کمتری برای پخت و پز دارند.
کلم در تمام طول سال در دسترس است. این دستور غذا به خوبی با هر نوع کلم کار می کند. سیب و پیاز باعث می شود کلم تلخ طعم شیرین داشته باشد.
این دستور غذا به خوبی با کنسرو ماهی قزل الا یا ماهی تن کار می کند. شما همچنین می توانید از این دستور غذا برای تهیه برگر مرغ با کنسرو گوشت سفید استفاده کنید.
این دستور غذا در فیبر بالا و کم چربی اشباع است. رژیم های غذایی با فیبر بالاتر و چربی اشباع پایین تر می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی کمک کند.
این دستور العمل به خوبی با بسیاری از سبزیجات مختلف مانند کلم بروکلی، هویج، گل کلم، لوبیا سبز، قارچ، پیاز و فلفل کار می کند.
این دستور العمل به خوبی با سبزیجات تیره و برگ مانند کلم پیچ و کولارد کار می کند. سعی کنید از لوبیاهای مختلف مانند پینتو یا لوبیا استفاده کنید.
هر هفته از یک وعده غذایی بدون گوشت لذت ببرید تا به بهبود سلامت خود کمک کنید. وعده های غذایی بدون گوشت اغلب سبزیجات بیشتری دارند و چربی کمتری دارند.
این دستور غذا یک جایگزین سالم برای فلفل های پر شده ساخته شده با سوسیس یا گوشت گاو است. از فلفل دلمه ای شیرین یا فلفل تند استفاده کنید.
این دستور العمل به خوبی با هر نوع سیب زمینی کار می کند: سیب زمینی پخت، سیب زمینی قرمز، شیرین، زرد یا حتی ابی.
حبوبات دانه های گیاهان مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس هستند. انها منبع خوبی از فیبر و پروتئین هستند.
این دستور غذا را در طول اخر هفته تهیه کنید و صبحانه را برای خوردن در تمام طول هفته اماده کنید. باقی مانده ها را به مدت یک هفته در یخچال نگهداری کنید.
این دستور العمل به خوبی با هر نوع سبزی ریشه مانند هویج، روتاباگا، شلغم یا حتی سیب زمینی کار می کند.
این دستور غذا یک جایگزین سالم برای فلفل های پر شده ساخته شده با سوسیس یا گوشت گاو است. از فلفل دلمه ای شیرین یا فلفل تند استفاده کنید.
این دستور غذا یک راه عالی برای اضافه کردن سبزیجات بیشتر در زمان غذا است. سعی کنید با هویج، کلم بروکلی، گل کلم و سیب زمینی شیرین درست کنید.
Ratatouille یک ظرف سبزیجات از جنوب فرانسه است. این با سبزیجات تابستانی مانند بادمجان، کدو، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی ساخته شده است.
لذت بردن به عنوان یک ظرف جانبی و یا به عنوان یک میان وعده سالم. سیب زمینی شیرین، سیب و کشمش این غذا را بدون شکر اضافه شده شیرین می کند.
کدو زمستانی، مانند بلوط، در طول پاییز و زمستان در فصل است. فصل با ادویه جات ترشی جات مورد علاقه خود را، مانند پودر فلفل قرمز یا پودر کاری.
این دستور غذا یک جایگزین سالم برای فلفل های پر شده ساخته شده با گوشت چرخ کرده است. از فلفل دلمه ای شیرین یا فلفل تند استفاده کنید.