دستور العمل

کلم با سیب و پیاز

کلم با سیب و پیاز
چاپ

کلم با سیب و پیاز

0 از 0 رای
آشپزی: قلب سالم، دیابت دوستانه، گلوتن رایگان، گیاهی، وعده های غذایی 30 دقیقهدشواری: متوسط
وعده

4

وعده
زمان اماده سازی

10

دقیقه
زمان پخت

15

دقیقه
کالری

90

کیلوکالری

    مواد

    • 1/2 قاشق چای خوری نمک

    • 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه

    • 1 پیاز، نازک برش

    • 3 فنجان کلم، نازک برش

    • 2 سیب خرد شده

    • 1 قاشق چای خوری روغن

    • 3 قاشق غذاخوری سرکه

    دستورالعمل

    • روغن را در یک ماهیتابه روی حرارت متوسط گرم کنید.
    • پیاز اضافه کنید. به مدت 3 دقیقه بپزید.
    • کلم قرمز و 1/4 قاشق چای خوری نمک اضافه کنید. هم بزنید تا مخلوط شود. به مدت 5 دقیقه بپزید.
    • سیب اضافه کنید. هم بزنید تا مخلوط شود. به مدت 5 دقیقه بپزید.
    • اضافه کردن 1/4 قاشق چای خوری نمک، فلفل سیاه و سرکه. هم بزنید تا مخلوط شود.

    یادداشت

    • حقایق تغذیه (در هر وعده): کالری 90؛ چربی 1.5g؛ چربی اشباع شده 0g؛ چربی ترانس 0G؛ کلسترول 0mg؛ سدیم 310mg؛ کربوهیدرات 19g؛ فیبر رژیمی 4G؛ شکر 13 گرم؛ پروتئین 1g؛ ویتامین D 0 میکروگرم؛ کلسیم 37mg؛ اهن 1mg؛ پتاسیم 275 میلی گرم
    • اندازه خدمت: 2/3 فنجان

    هدیه 200 دلاری شما می تواند 600 وعده غذایی را فراهم کند

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    هم اکنون اهدا کنید