سیب زمینی شیرین با سیب و کشمش
Cuisine: Diabetes Friendly, Gluten Free, Heart Healthy, VegetarianDifficulty: Medium
وعده
4
وعدهزمان اماده سازی
10
دقیقهزمان پخت
50
دقیقهکالری
180
کیلوکالریمواد
اسپری پخت و پز نچسب
1/2 tsp cinnamon
1/8 tsp salt
1/2 cup raisins
2 cups sweet potato, peeled and chopped
2 cups apple, chopped
2 tbsp orange juice
2 tsp oil
دستورالعمل
- فر را تا 375 درجه گرم کنید.
- سیب زمینی شیرین خرد شده و سیب را به یک کاسه مخلوط بزرگ اضافه کنید.
- کشمش، روغن، اب پرتقال، دارچین و نمک را به کاسه اضافه کنید. هم بزنید تا مخلوط شود.
- اسپری یک ظرف پخت با اسپری پخت و پز نچسب.
- مخلوط سیب زمینی شیرین، سیب و کشمش را در ظرف پخت بریزید. ظرف پخت را با یک درب ایمن فر یا فویل الومینیومی بپوشانید.
- به مدت 50 دقیقه بپزید.
یادداشت
- حقایق تغذیه (در هر وعده): کالری 180؛ چربی 2.5g؛ چربی اشباع شده 0g؛ چربی ترانس 0G؛ کلسترول 0mg؛ سدیم 125mg؛ کربوهیدرات 39g؛ فیبر رژیمی 4G؛ شکر 25 گرم؛ پروتئین 2g؛ ویتامین D 0 میکروگرم؛ کلسیم 35mg؛ اهن 1mg؛ پتاسیم 464 میلی گرم
- اندازه خدمت: 2/3 فنجان