أبجد هوز دولور الجلوس amet, consectetur adipiscing النخبة. Donec mollis nunc lacus ، iaculis elementum tellus scelerisque sed. Quisque a scelerisque felis. Fusce non lorem nec nunc condimentum aliquam venenatis et nulla. Maecenas pharetra sagittis turpis et convallis.
يمكن طهي اسباجيتي الاسكواش في الميكروويف أو في الفرن. اسكواش الميكروويف لتناول وجبة أو طبق جانبي جاهز في دقائق.
بديل صحي وسريع للوجبات الخفيفة منخفض الدهون المشبعة.
هذه الوصفة تعمل بشكل جيد مع أي نوع من اللحوم المفرومة. اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي أو الدجاج للحصول على خيار صحي.
تعمل هذه الوصفة بشكل جيد مع العديد من أنواع الفاصوليا والبقوليات المختلفة. جرب صنعها باستخدام الفاصوليا السوداء أو الحمص أو الكلى الحمراء أو الفاصوليا البيضاء.
سلطة الألعاب النارية هي بديل صحي لسلطة الكرنب الكريمية. استمتع بهذه الوصفة كطبق جانبي في وقت الطعام أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.
تحتوي هذه الصلصة على ملح أقل من معظم العلامات التجارية التي يتم شراؤها من المتجر. جرب استخدام المكونات المفضلة لديك مثل فلفل الهالبينو أو الخيار أو حتى الأناناس.
يمكن تقديم هذه المقلاة دافئة أو باردة. استمتع بالدفء كطبق جانبي أو استخدمه كملء لسندويشات التاكو. استمتع بالبرودة مع رقائق التورتيلا.
توفر حصة واحدة من طبق المعكرونة حصتين من الخضار. استخدم الخضروات الخضراء المفضلة لديك مثل البروكلي أو البازلاء أو الفاصوليا الخضراء أو الهليون.
القلي السريع هو وسيلة لطهي الخضار بسرعة. عند الطهي ، حرك الخضار ، حتى لا تلتصق بالمقلاة وتحترق.
يتكون Succotash من الذرة والفاصوليا والطماطم. إنه طبق جانبي شائع في جنوب الولايات المتحدة.
هذه الوصفة هي طريقة سريعة لطهي الخضروات الجذرية. يعمل بشكل جيد مع أي نوع من الخضروات الجذرية. جرب استخدام الجزر الأبيض أو اللفت أو اللفت.
الخضروات المجمدة مغذية مثل الخضروات الطازجة. يتم طهي الخضار المجمدة قبل تجميدها ، لذلك تستغرق وقتا أقل للطهي.
الملفوف متاح طوال العام. هذه الوصفة تعمل بشكل جيد مع أي نوع من الملفوف. التفاح والبصل يجعل طعم الملفوف المر حلوا.
هذه الوصفة تعمل بشكل جيد مع سمك السلمون المعلب أو التونة. يمكنك أيضا استخدام هذه الوصفة لصنع برجر الدجاج مع دجاج اللحم الأبيض المعلب.
هذه الوصفة غنية بالألياف وقليلة الدهون المشبعة. يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والدهون المشبعة في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
تعمل هذه الوصفة بشكل جيد مع العديد من الخضروات المختلفة مثل البروكلي والجزر والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والفطر والبصل والفلفل.
تعمل هذه الوصفة بشكل جيد مع الخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت والكرنب. حاول استخدام حبوب مختلفة مثل البينتو أو الفاصوليا.
استمتع بوجبة واحدة خالية من اللحوم كل أسبوع للمساعدة في تحسين صحتك. غالبا ما تحتوي الوجبات الخالية من اللحوم على المزيد من الخضروات وتكون أقل في الدهون.
هذه الوصفة هي بديل صحي للفلفل المحشو المصنوع من النقانق أو اللحم المفروم. استخدم الفلفل الحلو أو الفلفل الحار.
تعمل هذه الوصفة بشكل جيد مع أي نوع من أنواع البطاطس: خبز البطاطس أو البطاطا الحمراء أو الحلوة أو الصفراء أو حتى الزرقاء.
البقوليات هي بذور النباتات مثل الفول والبازلاء والعدس. فهي مصدر جيد للألياف والبروتين.
اصنع هذه الوصفة خلال عطلة نهاية الأسبوع وتناول وجبة الإفطار جاهزة للأكل طوال الأسبوع. قم بتخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة أسبوع واحد.
تعمل هذه الوصفة بشكل جيد مع أي نوع من الخضروات الجذرية مثل الجزر أو اللفت أو اللفت أو حتى البطاطس.
هذه الوصفة هي بديل صحي للفلفل المحشو المصنوع من النقانق أو اللحم المفروم. استخدم الفلفل الحلو أو الفلفل الحار.
هذه الوصفة هي طريقة رائعة لإضافة المزيد من الخضار في وقت الطعام. جرب صنع الجزر والبروكلي والقرنبيط والبطاطا الحلوة.
راتاتوي هو طبق نباتي من جنوب فرنسا. وهي مصنوعة من الخضروات الصيفية مثل الباذنجان والكوسا والفلفل الحلو والطماطم.
استمتع به كطبق جانبي أو كوجبة خفيفة صحية. البطاطا الحلوة والتفاح والزبيب تجعل هذا الطبق حلوا بدون أي سكر مضاف.
الاسكواش الشتوي ، مثل البلوط ، في موسمه خلال فصلي الخريف والشتاء. يتبل بالتوابل المفضلة لديك ، مثل مسحوق الفلفل الحار أو مسحوق الكاري.
هذه الوصفة هي بديل صحي للفلفل المحشو المصنوع من اللحم المفروم. استخدم الفلفل الحلو أو الفلفل الحار.