البطاطا الحلوة مع التفاح والزبيب
مَطْبَخ: صديق لمرض السكري, خالي من الجلوتين, صحة القلب, نباتيحرج: متوسطحصص
4
حصصوقت التحضير
10
محضروقت الطهي
50
محضرالسعرات الحراريه
180
سعره حراريهالمكونات
رذاذ طبخ غير لاصق
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/8 ملعقة صغيرة ملح
1/2 كوب زبيب
2 كوب بطاطا حلوة مقشرة ومفرومة
2 كوب تفاح مفروم
2 ملعقة كبيرة عصير برتقال
2 ملعقة صغيرة زيت
تعليمات
- سخني الفرن إلى 375 درجة.
- أضيفي البطاطا الحلوة المفرومة والتفاح إلى وعاء خلط كبير.
- أضف الزبيب والزيت وعصير البرتقال والقرفة والملح إلى الوعاء. يقلب للخلط.
- رش طبق الخبز برذاذ طهي غير لاصق.
- يسكب مزيج البطاطا الحلوة والتفاح والزبيب في طبق الخبز. غطي طبق الخبز بغطاء آمن للفرن أو ورق الألمنيوم.
- اخبزيها لمدة 50 دقيقة.
تلاحظ
- حقائق غذائية (لكل وجبة): 180 سعرة حرارية. الدهون 2.5 غرام ؛ الدهون المشبعة 0 جم ؛ الدهون المتحولة 0 جم ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 125 ملغ. الكربوهيدرات 39 جم ؛ الألياف الغذائية 4 جم ؛ سكر 25 جم ؛ بروتين 2 جم ؛ فيتامين د 0 ميكروغرام ؛ الكالسيوم 35 ملغ. الحديد 1 ملغ. بوتاسيوم 464 ملغم
- حجم الحصة: 2/3 كوب