الوصفات

الملفوف مع التفاح والبصل

الملفوف مع التفاح والبصل
طبع

الملفوف مع التفاح والبصل

0 من 0 الأصوات
مَطْبَخ: صحة القلب, صديق لمرض السكري, خالي من الجلوتين, نباتي, وجبات 30 دقيقةحرج: متوسط
حصص

4

حصص
وقت التحضير

10

محضر
وقت الطهي

15

محضر
السعرات الحراريه

90

سعره حراريه

    المكونات

    • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

    • 1 بصلة مقطعة إلى شرائح رفيعة

    • 3 أكواب ملفوف مقطع إلى شرائح رفيعة

    • 2 تفاح مفروم

    • 1 ملعقة صغيرة زيت

    • 3 ملاعق كبيرة خل

    تعليمات

    • سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
    • أضف البصل. طبخ لمدة 3 دقائق.
    • يضاف الملفوف الأحمر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح. يقلب للخلط. طبخ لمدة 5 دقائق.
    • أضف التفاح. يقلب للخلط. طبخ لمدة 5 دقائق.
    • أضف 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والخل. يقلب للخلط.

    تلاحظ

    • حقائق غذائية (لكل وجبة): 90 سعرة حرارية. الدهون 1.5 غرام ؛ الدهون المشبعة 0 جم ؛ الدهون المتحولة 0 جم ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 310 ملغ. الكربوهيدرات 19 جم ؛ الألياف الغذائية 4 جم ؛ سكر 13 جم ؛ بروتين 1 جم فيتامين د 0 ميكروغرام ؛ الكالسيوم 37 ملغ. الحديد 1 ملغ. بوتاسيوم 275 ملغم
    • حجم الحصة: 2/3 كوب

    هديتك البالغة 200 دولار يمكن أن توفر 600 وجبة

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    تبرع الآن