شوربة الدجاج والخضروات الجذرية
Cuisine: Heart Healthy, Diabetes Friendly, Gluten FreeDifficulty: Hard
حصص
4
حصصوقت التحضير
10
محضروقت الطهي
30
محضرالسعرات الحراريه
140
سعره حراريهالمكونات
2 cups rutabaga or turnip, chopped
2 cups carrots, chopped
1 cup onion, chopped
6 can (12.5 oz) white meat chicken, drained and rinsed
1 container (32 oz) low-sodium chicken broth
1 tbsp dried parsley or dill (optional)
2 tsp garlic powder
تعليمات
- قشر الخضار وختمها إلى قطع صغيرة الحجم.
- أضيفي الخضار والدجاج ومرق الدجاج والتوابل إلى قدر حساء كبير.
- يغلى الحساء على نار متوسطة عالية.
- عندما يغلي الحساء ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة. اترك الحساء ينضج لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.
تلاحظ
- حقائق غذائية (لكل وجبة): 220 سعرة حرارية. الدهون 3.5 غرام ؛ الدهون المشبعة 0 جم ؛ الدهون المتحولة 0 جم ؛ الكوليسترول 55 ملغ. الصوديوم 350 ملغ. الكربوهيدرات 22 جم ؛ الألياف الغذائية 4 جم ؛ سكر 8 جم ؛ بروتين 28 جم ؛ فيتامين د 0 ميكروغرام ؛ الكالسيوم 76 ملغ. الحديد 2 ملغ. البوتاسيوم712 ملغ
- حجم الحصة: 1 1/2 كوب