Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec mollis nunc lacus, iaculis elementum tellus scelerisque sed. Quisque a scelerisque felis. Fusce non lorem nec nunc condimentum aliquam venenatis et nulla. Maecenas pharetra sagittis turpis et convallis.
ניתן לבשל דלעת ספגטי במיקרוגל או בתנור. יש לחמם דלעת במיקרוגל לארוחה או תוספות מוכנות תוך דקות.
תחליף נשנוש בריא ומהיר דל בשומנים רוויים.
המתכון הזה מתאים לסוגים רבים ושונים של שעועית וקטניות. נסו להכין עם שעועית שחורה, חומוס, כליה אדומה או שעועית לבנה.
סלאו זיקוקים הוא חלופה בריאה לקולסלאו קרמי. תיהנו ממתכון זה כתוספת בזמן הארוחה או כחטיף אחר הצהריים.
בסלסה זו יש פחות מלח מרוב המותגים הקנויים בחנות. נסו להשתמש במרכיבים האהובים עליכם כמו פלפל חלפיניו, מלפפון או אפילו אננס.
ניתן להגיש מחבת זו חמה או קרה. תיהנו חם כתוספת או השתמשו בו כמילוי לטאקו. תיהנו קר עם צ'יפס טורטייה.
מנה אחת של מנת פסטה זו מספקת שתי מנות של ירקות. השתמשו בירקות הירוקים האהובים עליכם כמו ברוקולי, אפונה, שעועית ירוקה או אספרגוס.
מתכון זה הוא חלופה בריאה לקולסלאו קרמי. תפוחים מוסיפים מתיקות. כרוב וגזר מוסיפים קראנץ'. נסו להוסיף אגוזים קצוצים או פירות יבשים כדי להוסיף מרקמים שונים.
ערבוב טיגון הוא דרך לבשל ירקות במהירות. בעת הבישול, מערבבים ירקות, כך שהם לא להידבק למחבת ולשרוף.
סוקוטש עשוי מתירס, שעועית לימה ועגבניות. זוהי תוספת נפוצה בדרום ארצות הברית.
מתכון זה הוא דרך מהירה לבשל ירקות שורש. זה עובד טוב עם כל סוג של ירק שורש. נסה להשתמש parsnips, rutabaga או לפת.
ירקות קפואים מזינים כמו ירקות טריים. ירקות קפואים מבושלים לפני שהם קפואים, ולכן לוקח להם פחות זמן לבשל.
כרוב זמין לאורך כל השנה. מתכון זה עובד היטב עם כל סוג של כרוב. תפוחים ובצל גורמים לכרוב המר להיות מתוק.
המתכון הזה עובד טוב עם סלמון משומר או טונה. אתה יכול גם להשתמש במתכון זה כדי להפוך המבורגרים עוף עם עוף בשר לבן משומר.
מתכון זה עשיר בסיבים תזונתיים ודל בשומן רווי. דיאטות עשירות יותר בסיבים ודלות יותר בשומן רווי יכולות לעזור להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב.
המתכון הזה עובד טוב עם ירקות רבים ושונים כמו ברוקולי, גזר, כרובית, שעועית ירוקה, פטריות, בצל ופלפלים.
המתכון הזה עובד טוב עם עלים ירוקים כהים כמו קייל וצווארונים. נסו להשתמש בשעועית שונה כמו פינטו או שעועית כליות.
תיהנו מארוחה אחת ללא בשר בכל שבוע כדי לעזור לשפר את בריאותכם. ארוחות ללא בשר לעתים קרובות יש יותר ירקות והם נמוכים יותר בשומן.