Рецепти

Овочева паста

Овочева паста
Друк

Овочева паста

0 від 0 голоси
Кухня: 30-хвилинні страви, для діабетиків, для здоров'я серця, вегетаріанськіТруднощі: Жорстко.
Порції

4

порції
Час підготовки

5

хвилини
Час приготування

15

хвилини
Калорії

260

ккал

    Інгредієнти

    • 1/4 ч.л. сіль

    • 1 ч.л. орегано

    • 1 зубчики часник, подрібнений

    • 1/8 ч.л. чорний перець (за бажанням)

    • 1 чашка заморожений горошок

    • 3 чашки броколі, нарізана

    • 1 чашка макаронні вироби, неварені

    • 1/4 чашка сир пармезан

    • 3 ст.л. лимонний сік

    • 2 ч.л. олія

    ІНСТРУКЦІЯ

    • Приготуйте макарони, дотримуючись інструкцій на упаковці. 
    • Поки макарони варяться, розігріваємо олію в сковорідці на середньому вогні. Додайте часник і орегано. Смажте 2 хвилини. 
    • Додати овочі та сіль. Варити 7 хвилин.
    • Злити воду з макаронів. Додати макарони до овочів. 
    • Додаємо лимонний сік і сир пармезан. 
    • Перемішати, щоб змішати овочі та макарони. Приправити чорним перцем.

    Примітки

    • Інформація про поживну цінність (на одну порцію): 260 калорій; жири 7 г; насичені жири 2 г; транс-жири 0 г; холестерин 10 мг; натрій 270 мг; вуглеводи 41 г; харчові волокна 3 г; цукор 3 г; білок 12 г; вітамін D 0 мкг; кальцій 115 мг; залізо 2 мг; калій 297 мг
    • Розмір порції: 1 1/2 склянки

    Ваш подарунок у розмірі $200 може забезпечити 600 обідів

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвувати зараз