सब्जी पास्ता
भोजन: 30 मिनट भोजन, मधुमेह अनुकूल, हृदय स्वस्थ, शाकाहारीकठिनाई: कठिनसर्विङ्स
4
सर्विङ्सतयारी समय
5
मिनेटखाना पकाउने समय
15
मिनेटक्यालोरी
260
किलोक्यालरीसामग्री
1/4 छोटा चम्मच नमक
1 छोटा चम्मच अजवाइन
1 लौंग लहसुन, बारीक कटी हुई
1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च (वैकल्पिक)
1 कप जमे हुए मटर
3 कप ब्रोकोली, कटा हुआ
1 कप पास्ता, बिना पकाया हुआ
1/4 कप परमेसन पनीर
3 बड़े चम्मच नींबू का रस
2 टीस्पून तेल
निर्देशनहरू
- प्याकेजमा निर्देशनहरू पछ्याएर पास्ता पकाउनुहोस्।
- पास्ता पकाउँदा, मध्यम गर्मीमा स्किलेटमा तेल तताउने। लसुन र ओरेगानो थप्नुहोस्। 2 मिनट तक पकाएं।
- सागसब्जी र नुन थप्नुहोस्। ७ मिनेटसम्म पकाउनुहोस् ।
- पास्ता को निकालो। तरकारीमा पास्ता हाल्नुहोस् ।
- कागतीको रस र परमेसन पनीर थप्नुहोस्।
- तरकारी र पास्ता मिश्रण गर्न हलचल। काली मिर्च के साथ मौसम।
नोटहरू
- पोषण तथ्य (प्रति सेवा): 260 क्यालोरी; वसा 7 जी; संतृप्त वसा 2 ग्राम; ट्रांस फैट 0 जी; कोलेस्ट्रोल 10 मिलीग्राम; सोडियम 270 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 41 ग्राम; आहार फाइबर 3 जी; चीनी 3 जी; प्रोटीन 12 ग्राम; विटामिन डी 0 एमसीजी; कैल्शियम 115 मिलीग्राम; फलाम 2 मिलीग्राम; पोटेशियम 297 मिलीग्राम
- सेवा आकार: 1 1/2 कप