Рецепты

Овощная паста

Овощная паста
Печать

Овощная паста

0 с сайта 0 голосов
Кухня: Блюда за 30 минут, Блюда для диабетиков, Здоровое сердце, Вегетарианские блюдаСложность: Hard
Порции

4

порции
Время приготовления

5

минут
Время приготовления

15

минут
Калории

260

ккал

    Ингредиенты

    • 1/4 ч.л. соль

    • 1 ч.л. орегано

    • 1 зубчик чеснок, рубленый

    • 1/8 ч.л. черный перец (по желанию)

    • 1 чашка замороженный горошек

    • 3 чашки брокколи, нарезанная

    • 1 чашка макароны, невареные

    • 1/4 чашка сыр пармезан

    • 3 ст. ложка лимонный сок

    • 2 ч.л. масло

    ИНСТРУКЦИИ

    • Приготовьте макароны, следуя указаниям на упаковке. 
    • Пока макароны варятся, разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и орегано. Готовьте в течение 2 минут. 
    • Добавьте овощи и соль. Готовьте в течение 7 минут.
    • Слейте воду с макарон. Добавьте макароны к овощам. 
    • Добавьте лимонный сок и сыр пармезан. 
    • Перемешайте овощи и макароны. Приправьте черным перцем.

    Примечания

    • Факты о питании (на порцию): 260 калорий; жир 7 г; насыщенный жир 2 г; трансжир 0 г; холестерин 10 мг; натрий 270 мг; углеводы 41 г; пищевые волокна 3 г; сахар 3 г; белок 12 г; витамин d 0 мкг; кальций 115 мг; железо 2 мг; калий 297 мг.
    • Размер порции: 1 1/2 чашки

    Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвовать сейчас