Рецепти

Овочевий смажений рис з овочами

Овочевий смажений рис з овочами
Друк

Овочевий смажений рис з овочами

0 від 0 голоси
Кухня: Страви за 30 хвилин, без глютену, для діабетиків, вегетаріанськіТруднощі: Середній
Порції

4

порції
Час підготовки

5

хвилини
Час приготування

20

хвилини
Калорії

480

ккал

    Інгредієнти

    • 1 ч.л. олія

    • 1/2 склянки цибуля, подрібнена

    • 3 чашки консервовані або заморожені овочеві асорті

    • 3 яйця, збиті

    • 1 ч.л. 2 склянки вареного коричневого або білого рису

    • 2 ст.л. соєвий соус зі зниженим вмістом натрію

    • 1/2 ч.л. часниковий порошок

    ІНСТРУКЦІЯ

    • Розігріти олію у великій сковороді на середньому вогні.
    • Додати цибулю та овочеву суміш. Перемішати, щоб перемішати.
    • Варити 6-7 хвилин. Під час готування помішувати, щоб овочі не пригоріли.
    • Відсунути овочі на один бік сковороди.
    • Додати яйця на іншу сторону сковороди. Перемішати. Готувати 1-2 хвилини.
    • Додати рис, соєвий соус і часниковий порошок. Перемішати, щоб перемішати. Варити 1-2 хвилини.

    Примітки

    • Інформація про поживну цінність (на одну порцію): 480 калорій; жири 7 г; насичені жири 1,5 г; транс-жири 0 г; холестерин 115 мг; натрій 410 мг; вуглеводи 85 г; харчові волокна 4 г; цукор 6 г; білок 14 г; вітамін D 1 мкг; кальцій 15 мг; залізо 2 мг; калій 289 мг
    • Розмір порції: 1 1/2 склянки

    Ваш подарунок у розмірі $200 може забезпечити 600 обідів

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвувати зараз