सब्जी फ्राइड राइस
Cuisine: 30 Minute Meals, Gluten Free, Diabetes Friendly, VegetarianDifficulty: Medium
सर्विङ्स
4
सर्विङ्सतयारी समय
5
मिनेटखाना पकाउने समय
20
मिनेटक्यालोरी
480
किलोक्यालरीसामग्री
1 tsp oil
1/2 cup onion, chopped
3 cups canned or frozen mixed vegetables
3 eggs, beaten
1 tsp 2 cups cooked brown or white rice
2 tbsp reduced-sodium soy sauce
1/2 tsp garlic powder
निर्देशनहरू
- मध्यम-उच्च गर्मीमा ठूलो स्किलेट वा फ्राइङ प्यानमा तेल तताउने।
- प्याज र मिश्रित तरकारी थप्नुहोस्। मिश्रण गर्न हलचल गर्नुहोस्।
- 6-7 मिनट के लिए पकाएं। खाना पकाउँदा हलचल गर्नुहोस्, त्यसैले तरकारी हरू जल्दैनन्।
- प्यानको एक छेउमा तरकारीहरू धकेल्नुहोस्।
- प्यानको अर्को छेउमा अण्डा थप्नुहोस्। स्क्रैम्बल। 1-2 मिनट के लिए पकाएं।
- चावल, सोया सॉस और लहसुन पाउडर जोड़ें। मिश्रण गर्न हलचल गर्नुहोस्। 1-2 मिनट के लिए पकाएं।
नोटहरू
- पोषण तथ्य (प्रति सेवा): 480 क्यालोरी; वसा 7 जी; संतृप्त वसा 1.5 ग्राम; ट्रांस फैट 0 जी; कोलेस्ट्रोल 115 मिलीग्राम; सोडियम 410 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 85 ग्राम; आहार फाइबर 4 जी; चीनी 6 जी; प्रोटीन 14 जी; विटामिन डी 1 एमसीजी; कैल्शियम 15 मिलीग्राम; फलाम 2 मिलीग्राम; पोटेशियम 289 मिलीग्राम
- सर्विंग साइज: 1 1/2 कप