Рецепты

Овощной жареный рис

Овощной жареный рис

0 с сайта 0 голосов
Кухня: Блюда за 30 минут, без глютена, для диабетиков, вегетарианскиеСложность: Средний
Порции

4

порции
Время приготовления

5

минут
Время приготовления

20

минут
Калории

480

ккал

    Ингредиенты

    • 1 ч.л. масло

    • 1/2 чашка лук, нарезанный

    • 3 чашки консервированные или замороженные смешанные овощи

    • 3 яйца, взбить

    • 1 ч.л. 2 чашки вареного коричневого или белого риса

    • 2 ст. ложка соевый соус с пониженным содержанием натрия

    • 1/2 ч.л. чесночный порошок

    ИНСТРУКЦИИ

    • Разогрейте масло в большой сковороде на средне-высоком огне.
    • Добавьте лук и овощную смесь. Перемешать.
    • Готовьте в течение 6-7 минут. Помешивайте во время приготовления, чтобы овощи не пригорели.
    • Отодвиньте овощи на одну сторону сковороды.
    • Добавьте яйца на другую сторону сковороды. Перемешайте. Готовьте в течение 1-2 минут.
    • Добавьте рис, соевый соус и чесночный порошок. Перемешайте. Готовьте в течение 1-2 минут.

    Примечания

    • Факты о питании (на порцию): 480 калорий; жир 7 г; насыщенный жир 1,5 г; трансжир 0 г; холестерин 115 мг; натрий 410 мг; углеводы 85 г; пищевые волокна 4 г; сахар 6 г; белок 14 г; витамин d 1 мкг; кальций 15 мг; железо 2 мг; калий 289 мг.
    • Размер порции: 1 1/2 чашки

    Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвовать сейчас