Рецепти

Бургери з тунцем або лососем

Бургери з тунцем або лососем 
Друк

Бургери з тунцем або лососем 

0 від 0 голоси
Кухня: Корисні для здоров'я, сприятливі для діабету, 30-хвилинні стравиТруднощі: Жорстко.
Порції

6

порції
Час підготовки

10

хвилини
Час приготування

20

хвилини
Калорії

150

ккал

    Інгредієнти

    • 1/4 ч.л. сіль

    • 1/2 ч.л. чорний перець

    • 1 ч.л. часниковий порошок

    • 1/2 склянки цибуля, дрібно нарізана

    • 1/2 склянка болгарський перець, дрібно нарізаний

    • 2 яйця

    • 1/2 чашка панірувальні сухарі

    • 1 банка (10-12 унцій) тунець або лосось, відціджений

    • 2 ст.л. діжонська або жовта гірчиця

    ІНСТРУКЦІЯ

    • Розігріти духовку до 400°.
    • Відціджену рибу покласти у велику миску для змішування. Виделкою розбити рибу на невеликі шматочки.
    • Додати цибулю, болгарський перець і панірувальні сухарі. Перемішати, щоб перемішати.
    • У невелику миску додати яйця, гірчицю та приправи. Перемішати, щоб перемішати.
    • Додати яєчну суміш до риби. Перемішати, щоб перемішати. 
    • Мірним стаканом на ½ склянки зачерпніть суміш для бургерів і сформуйте котлетки на деку.
    • Випікати 10-15 хвилин.
    • Вийняти з духовки. Обережно перевернути бургери.
    • Повернути в духовку, випікати 5 хвилин. 

    Примітки

    • Інформація про поживну цінність (на одну порцію): 150 калорій; жири 5 г; насичені жири 1,5 г; транс-жири 0 г; холестерин 90 мг; натрій 180 мг; вуглеводи 9 г; харчові волокна 1 г; цукор 1 г; білок 15 г; вітамін D 1 мкг; кальцій 145 мг; залізо 1 мг; калій 257 мг
    • Розмір порції: 1 бургер

    Ваш подарунок у розмірі $200 може забезпечити 600 обідів

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвувати зараз