Рецепты

Бургеры с тунцом или лососем

Бургеры с тунцом или лососем 
Печать

Бургеры с тунцом или лососем 

0 с сайта 0 голосов
Кухня: Сердечные здоровые блюда, дружественные диабету, 30-минутные блюдаСложность: Hard
Порции

6

порции
Время приготовления

10

минут
Время приготовления

20

минут
Калории

150

ккал

    Ингредиенты

    • 1/4 ч.л. соль

    • 1/2 ч.л. чёрный перец

    • 1 ч.л. чесночный порошок

    • 1/2 чашка лук, мелко нарезанный

    • 1/2 чашка болгарский перец, мелко нарезанный

    • 2 яйца

    • 1/2 чашка панировочные сухари

    • 1 банка (10-12 унций) тунец или лосось, слить воду

    • 2 ст. ложка дижонская или желтая горчица

    ИНСТРУКЦИИ

    • Разогрейте духовку до 400°.
    • Добавьте осушенную рыбу в большую миску для смешивания. С помощью вилки разобрать рыбу на мелкие кусочки.
    • Добавьте лук, болгарский перец и панировочные сухари. Перемешайте.
    • Добавьте яйца, горчицу и приправы в небольшую миску. Перемешайте.
    • Добавьте яичную смесь к рыбе. Перемешайте, чтобы перемешать. 
    • Зачерпните смесь для бургеров мерным стаканом на ½ чашки и сформируйте лепешки на листе для выпечки.
    • Выпекайте в течение 10-15 минут.
    • Выньте из духовки. Осторожно переверните бургеры.
    • Верните в духовку, запекайте 5 минут. 

    Примечания

    • Факты о питании (на порцию): 150 калорий; жир 5 г; насыщенный жир 1,5 г; трансжир 0 г; холестерин 90 мг; натрий 180 мг; углеводы 9 г; пищевые волокна 1 г; сахар 1 г; белок 15 г; витамин d 1 мкг; кальций 145 мг; железо 1 мг; калий 257 мг.
    • Размер порции: 1 бургер

    Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвовать сейчас