Рецепти

Курка з овочами на сковороді

Курка з овочами на сковороді 
Друк

Курка з овочами на сковороді 

2.3 from 4 votes
Cuisine: Hearty Healthy, Diabetes Friendly, Gluten FreeDifficulty: Medium
Порції

4

порції
Час підготовки

15

хвилини
Час приготування

20

хвилини
Калорії

190

ккал

Інгредієнти

  • 2 cups broccoli, chopped

  • 2 cups zucchini, chopped

  • 1 cup bell peppers, chopped

  • 1/2 cup onion, chopped

  • 1 lb boneless, skinless chicken breast, cut into 1-inch pieces 

  • 3 tbsp italian-style salad dressing

  • 1/4 tsp salt 

  • 1 pinch black pepper

ІНСТРУКЦІЯ

  • Розігріти духовку до 450°.
  • Наріжте овочі та курячу грудку шматочками розміром 1 дюйм, щоб вони готувалися однаковий час. 
  • Додати всі інгредієнти у велику миску для змішування. Перемішати, щоб покрити курку та овочі приправою.
  • Викласти курку з овочами рівним шаром на деко з бортиком. 
  • Випікати 20-25 хвилин.

Примітки

  • Інформація про поживну цінність (на одну порцію): 190 калорій; жири 4 г; насичені жири 0 г; транс-жири 0 г; холестерин 65 мг; натрій 360 мг; вуглеводи 10 г; харчові волокна 3 г; цукор 6 г; білок 29 г; вітамін D 0 мкг; кальцій 38 мг; залізо 1 мг; калій 409 мг
  • Розмір порції: 1 склянка

Ваш подарунок у розмірі $200 може забезпечити 600 обідів

$50
$100
$200
$500
$
Пожертвувати зараз