Рецепти

Курка з овочами на сковороді

Курка з овочами на сковороді 
Друк

Курка з овочами на сковороді 

0 від 0 голоси
Кухня: Корисні для здоров'я, сприятливі для діабетиків, без глютенуТруднощі: Середній
Порції

4

порції
Час підготовки

15

хвилини
Час приготування

20

хвилини
Калорії

190

ккал

    Інгредієнти

    • 2 чашки броколі, нарізана

    • 2 чашки кабачки, нарізані

    • 1 склянка болгарський перець, нарізаний

    • 1/2 склянки цибуля, подрібнена

    • 1 фунт куряча грудка без кісток і шкіри, нарізана шматочками по 1 дюйму

    • 3 ст.л. заправка для салату в італійському стилі

    • 1/4 ч.л. сіль

    • 1 щіпка чорний перець

    ІНСТРУКЦІЯ

    • Розігріти духовку до 450°.
    • Наріжте овочі та курячу грудку шматочками розміром 1 дюйм, щоб вони готувалися однаковий час. 
    • Додати всі інгредієнти у велику миску для змішування. Перемішати, щоб покрити курку та овочі приправою.
    • Викласти курку з овочами рівним шаром на деко з бортиком. 
    • Випікати 20-25 хвилин.

    Примітки

    • Інформація про поживну цінність (на одну порцію): 190 калорій; жири 4 г; насичені жири 0 г; транс-жири 0 г; холестерин 65 мг; натрій 360 мг; вуглеводи 10 г; харчові волокна 3 г; цукор 6 г; білок 29 г; вітамін D 0 мкг; кальцій 38 мг; залізо 1 мг; калій 409 мг
    • Розмір порції: 1 склянка

    Ваш подарунок у розмірі $200 може забезпечити 600 обідів

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвувати зараз