Рецепты

Курица с овощами на сковороде

Курица с овощами на сковороде 
Печать

Курица с овощами на сковороде 

0 с сайта 0 голосов
Кухня: Сытный, здоровый, дружелюбный к диабетикам, без глютенаСложность: Средний
Порции

4

порции
Время приготовления

15

минут
Время приготовления

20

минут
Калории

190

ккал

    Ингредиенты

    • 2 чашки брокколи, нарезанная

    • 2 чашки цуккини, нарезанные

    • 1 чашка болгарский перец, нарезанный

    • 1/2 чашка лук, нарезанный

    • 1 фунт куриная грудка без костей и кожи, разрезанная на 1-дюймовые кусочки

    • 3 ст. ложка салатная заправка в итальянском стиле

    • 1/4 ч.л. соль

    • 1 щепотка чёрный перец

    ИНСТРУКЦИИ

    • Разогрейте духовку до 450°.
    • Нарежьте овощи и куриную грудку на 1-дюймовые кусочки, чтобы они готовились одинаковое количество времени. 
    • Добавьте все ингредиенты в большую миску для смешивания. Перемешайте, чтобы покрыть курицу и овощи приправой.
    • Выложите курицу и овощи ровным слоем на лист для выпечки с бортиками. 
    • Выпекайте в течение 20-25 минут.

    Примечания

    • Факты о питании (на порцию): 190 калорий; жир 4 г; насыщенный жир 0 г; трансжир 0 г; холестерин 65 мг; натрий 360 мг; углеводы 10 г; пищевые волокна 3 г; сахар 6 г; белок 29 г; витамин d 0 мкг; кальций 38 мг; железо 1 мг; калий 409 мг.
    • Размер порции: 1 чашка

    Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвовать сейчас