Рецепты

Курица с овощами на сковороде

Курица с овощами на сковороде 
Печать

Курица с овощами на сковороде 

2.3 from 4 votes
Cuisine: Hearty Healthy, Diabetes Friendly, Gluten FreeDifficulty: Medium
Порции

4

порции
Время приготовления

15

минут
Время приготовления

20

минут
Калории

190

ккал

Ингредиенты

  • 2 cups broccoli, chopped

  • 2 cups zucchini, chopped

  • 1 cup bell peppers, chopped

  • 1/2 cup onion, chopped

  • 1 lb boneless, skinless chicken breast, cut into 1-inch pieces 

  • 3 tbsp italian-style salad dressing

  • 1/4 tsp salt 

  • 1 pinch black pepper

ИНСТРУКЦИИ

  • Разогрейте духовку до 450°.
  • Нарежьте овощи и куриную грудку на 1-дюймовые кусочки, чтобы они готовились одинаковое количество времени. 
  • Добавьте все ингредиенты в большую миску для смешивания. Перемешайте, чтобы покрыть курицу и овощи приправой.
  • Выложите курицу и овощи ровным слоем на лист для выпечки с бортиками. 
  • Выпекайте в течение 20-25 минут.

Примечания

  • Факты о питании (на порцию): 190 калорий; жир 4 г; насыщенный жир 0 г; трансжир 0 г; холестерин 65 мг; натрий 360 мг; углеводы 10 г; пищевые волокна 3 г; сахар 6 г; белок 29 г; витамин d 0 мкг; кальций 38 мг; железо 1 мг; калий 409 мг.
  • Размер порции: 1 чашка

Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды

$50
$100
$200
$500
$
Пожертвовать сейчас