Рецепти

Бананова запечена вівсянка

Бананова запечена вівсянка 
Друк

Бананова запечена вівсянка 

5 від 1 голос
Кухня: Здоровий для серця, безпечний для діабетиків, вегетаріанськийТруднощі: Жорстко.
Порції

6

порції
Час підготовки

10

хвилини
Час приготування

30

хвилини
Калорії

250

ккал

    Інгредієнти

    • 2 чашки вівсяні пластівці або вівсяні пластівці швидкого приготування

    • 1/2 чашка родзинки

    • 2 ч.л. кориця

    • 1/2 ч.л. розпушувач

    • 1/4 ч.л. сіль

    • 2 банани, очищені від шкірки

    • 1 чашка нежирне молоко

    • 1 яйце

    • 1 ч.л. ваніль

    ІНСТРУКЦІЯ

    • Розігріти духовку до 350°.
    • У миску додати овес, родзинки, корицю, розпушувач і сіль. Перемішати, щоб перемішати.
    • В окремій мисці розім'яти банан виделкою. Додаємо молоко та яйце. Додаємо ваніль, якщо використовуєте. Перемішати, щоб перемішати.
    • Додайте вологі інгредієнти до сухих. Перемішати, щоб перемішати.
    • Висипати вівсяну суміш у форму для випікання або форму для хліба розміром 8 на 8 дюймів. Випікати 25-30 хвилин. 

    Примітки

    • Інформація про поживну цінність (на одну порцію): 210 калорій; жири 3,5 г; насичені жири 1 г; транс-жири 0 г; холестерин 30 мг; натрій 125 мг; вуглеводи 41 г; харчові волокна 5 г; цукор 16 г; білок 7 г; вітамін D 1 мкг; кальцій 132 мг; залізо 1 мг; калій 409 мг
    • Розмір порції: 3/4 склянки

    Ваш подарунок у розмірі $200 може забезпечити 600 обідів

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвувати зараз