Рецепти

Кабачки та кукурудза на сковорідці

Кабачки та кукурудза на сковорідці  
Друк

Кабачки та кукурудза на сковорідці  

0 від 0 голоси
Кухня: Корисно для серця, підходить для діабетиків, без глютену, вегетаріанці, 30-хвилинна їжаТруднощі: Середній
Порції

4

порції
Час підготовки

5

хвилини
Час приготування

10

хвилини
Калорії

100

ккал

    Інгредієнти

    • 1 ч.л. олія

    • 2 кабачки, нарізані

    • 2 чашки свіжа або заморожена кукурудза

    • 1/2 ч.л. часниковий порошок

    • 1/3 склянка червона цибуля, подрібнена

    • 2 ст.л. лимонний сік

    • 1/4 ч.л. сіль

    • 1/4 ч.л. чорний перець

    ІНСТРУКЦІЯ

    • Нагріваємо олію в сковороді на середньому вогні.
    • Додати кабачки. Варити 5 хвилин.
    • Додати кукурудзу та часниковий порошок. Перемішати овочі. Варити 3 хвилини.
    • Зняти сковороду з плити.
    • У велику миску покласти цукіні та кукурудзу. Додати червону цибулю, лимонний сік, сіль і чорний перець. Перемішати і подавати до столу.

    Примітки

    • Інформація про поживну цінність (на одну порцію): 100 калорій; жири 2 г; насичені жири 0 г; транс-жири 0 г; холестерин 0 мг; натрій 150 мг; вуглеводи 20 г; харчові волокна 2 г; цукор 2 г; білок 3 г; вітамін D 0 мкг; кальцій 15 мг; залізо 0 мг; калій 196 мг
    • Розмір порції: 3/4 склянки
    • Немає лимонів? Спробуйте використовувати сік лайма або 1 столову ложку оцту.

    Ваш подарунок у розмірі $200 може забезпечити 600 обідів

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвувати зараз