Рецепты

Котлета из цуккини и кукурузы

Котлета из цуккини и кукурузы  
Печать

Котлета из цуккини и кукурузы  

0 с сайта 0 голосов
Кухня: Здоровое сердце, для диабетиков, без глютена, вегетарианский, 30-минутная едаСложность: Средний
Порции

4

порции
Время приготовления

5

минут
Время приготовления

10

минут
Калории

100

ккал

    Ингредиенты

    • 1 ч.л. масло

    • 2 цуккини, нарезанные

    • 2 чашки свежая или замороженная кукуруза

    • 1/2 ч.л. чесночный порошок

    • 1/3 чашка красный лук, рубленый

    • 2 ст. ложка лимонный сок

    • 1/4 ч.л. соль

    • 1/4 ч.л. чёрный перец

    ИНСТРУКЦИИ

    • Разогрейте масло в сковороде на средне-высоком огне.
    • Добавьте цуккини. Готовьте в течение 5 минут.
    • Добавьте кукурузу и чесночный порошок. Перемешайте овощи. Готовьте в течение 3 минут.
    • Снимите сковороду с плиты.
    • Добавьте цуккини и кукурузу в большую миску. Добавьте красный лук, лимонный сок, соль и черный перец. Перемешайте и подавайте.

    Примечания

    • Факты о питании (на порцию): 100 калорий; жир 2 г; насыщенный жир 0 г; трансжир 0 г; холестерин 0 мг; натрий 150 мг; углеводы 20 г; пищевые волокна 2 г; сахар 2 г; белок 3 г; витамин d 0 мкг; кальций 15 мг; железо 0 мг; калий 196 мг.
    • Размер порции: 3/4 чашки
    • У вас нет лимонов? Попробуйте использовать сок лайма или 1 столовую ложку уксуса.

    Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвовать сейчас