Рецепты

Запеченные овощные кусочки

Запеченные овощные кусочки
Печать

Запеченные овощные кусочки

0 с сайта 0 голосов
Кухня: Сытный, здоровый, дружелюбный к диабетикам, вегетарианскийСложность: Средний
Порции

4

порции
Время приготовления

15

минут
Время приготовления

30

минут
Калории

120

ккал

    Ингредиенты

    • 2 чашки измельчённые овощи

    • 1/2 чашка обычные панировочные сухари

    • 1/4 чашка сыр пармезан

    • 2 яйца

    • 1 ст. ложка итальянские травы или орегано

    • 1/8 ч.л. соль

    • 1 ст. ложка масло или антипригарный кулинарный спрей

    ИНСТРУКЦИИ

    • Разогрейте духовку до 400°.
    • Отожмите измельченные овощи бумажным или кухонным полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу. 
    • Добавьте измельченные овощи, панировочные сухари, яйца и приправы в миску для смешивания. Перемешайте.
    • Смажьте лист для выпечки 1 столовой ложкой масла или побрызгайте антипригарным спреем для выпечки.
    • Зачерпните овощную смесь столовой ложкой. Чистыми руками придайте ложке форму кусочков.
    • Выложите сформированные овощные кусочки на смазанный маслом лист для выпечки. Выпекайте в течение 25-30 минут. Во время приготовления один раз переверните овощные кусочки, чтобы они подрумянились с обеих сторон.

    Примечания

    • Факты о питании (на порцию): 120 калорий; жир 4,5 г; насыщенный жир 1,5 г; трансжир 0 г; холестерин 90 мг; натрий 300 мг; углеводы 13 г; пищевые волокна 2 г; сахар 2 г; белок 7 г; витамин d 1 мкг; кальций 91 мг; железо 1 мг; калий 229 мг.
    • Размер порции: 4 кусочка

    Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвовать сейчас