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Courge spaghetti et sauce

Courge spaghetti et sauce
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Courge spaghetti et sauce

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Cuisine : SaisonnierDifficulté : Facile
Portions

4

portions
Temps de préparation

7

minutes
Temps de cuisson

10

minutes
Calories

110

kcal

    Ingrédients

    • 1 moyen courge spaghetti

    • 2 tasses sauce pour pâtes

    INSTRUCTIONS

    • Utiliser la pointe d'un couteau pour percer des trous sur toute la courge. Passer au micro-ondes pendant 5 minutes.
    • À l'aide d'un porte-casserole ou d'un torchon propre, retirer la courge du four à micro-ondes. Laisser refroidir légèrement.
    • Couper la courge en deux. Retirer les graines.
    • Placer les moitiés de courge, côté coupé vers le bas, dans une assiette ou un plat de cuisson allant au micro-ondes.
    • Passer la courge au micro-ondes pendant 10 minutes.
    • Pendant que la courge cuit, faites chauffer votre sauce pour pâtes préférée dans une casserole à feu moyen-doux.
    • À l'aide d'un porte-casserole ou d'un torchon propre, retirer la courge du four à micro-ondes. Laisser refroidir légèrement.
    • À l'aide d'une fourchette, retirer la courge de la peau
      .
    • Servir 1 tasse de courge spaghetti avec ½ tasse de sauce pour pâtes.

    Notes

    • Valeur nutritive (par portion) : 110 calories ; matières grasses 1,5g ; graisses saturées 0g ; graisses trans 0g ; cholestérol 0mg ; sodium 470mg ; glucides 23g ; fibres alimentaires 2g ; sucre 14g ; protéines 3g ; vitamine d 0mcg ; calcium 33mg ; fer 3mg ; potassium 641mg
    • Portion : 1 tasse

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