स्याउ र किशमिशको साथ मीठो आलु
भोजन: मधुमेह अनुकूल, ग्लूटेन मुक्त, हृदय स्वस्थ, शाकाहारीकठिनाई: मध्यमसर्विङ्स
4
सर्विङ्सतयारी समय
10
मिनेटखाना पकाउने समय
50
मिनेटक्यालोरी
180
किलोक्यालरीसामग्री
गैर-छड़ी खाना पकाने स्प्रे
1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
1/8 छोटा चम्मच नमक
1/2 कप किशमिश
2 कप मीठा आलू, छिलका और कटा हुआ
2 कप सेब, कटा हुआ
2 टेबलस्पून संतरे का रस
2 टीस्पून तेल
निर्देशनहरू
- 375 डिग्री को ओवन को प्रीहीट करें।
- ठूलो मिश्रण कचौरामा काटेको मीठो आलु र स्याउ थप्नुहोस्।
- कचौरामा किशमिश, तेल, सुन्तलाको रस, दालचिनी र नुन हाल्नुहोस्। मिश्रण गर्न हलचल गर्नुहोस्।
- गैर-स्टिक खाना पकाने स्प्रेको साथ बेकिंग डिश स्प्रे गर्नुहोस्।
- बेकिंग डिशमा मीठो आलु, स्याउ र किशमिश मिश्रण खन्याउनुहोस्। ओवन-सुरक्षित ढक्कन वा एल्यूमीनियम पन्नीको साथ बेकिंग डिश कभर गर्नुहोस्।
- ५० मिनेटसम्म बेक गर्नुहोस् ।
नोटहरू
- पोषण तथ्य (प्रति सेवा): 180 क्यालोरी; वसा 2.5 ग्राम; संतृप्त वसा 0 ग्राम; ट्रांस फैट 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम 125 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 39 ग्राम; आहार फाइबर 4 जी; चीनी 25 ग्राम; प्रोटीन 2 जी; विटामिन डी 0 एमसीजी; कैल्शियम 35 मिलीग्राम; फलाम 1 मिलीग्राम; पोटेशियम 464 मिलीग्राम
- सेवा आकार: 2/3 कप