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चिकन और रूट सब्जी सूप

चिकन और रूट सब्जी सूप 
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चिकन और रूट सब्जी सूप 

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Cuisine: Heart Healthy, Diabetes Friendly, Gluten FreeDifficulty: Hard
सर्विङ्स

4

सर्विङ्स
तयारी समय

10

मिनेट
खाना पकाउने समय

30

मिनेट
क्यालोरी

140

किलोक्यालरी

सामग्री

  • 2 cups rutabaga or turnip, chopped

  • 2 cups carrots, chopped

  • 1 cup onion, chopped 

  • 6 can (12.5 oz) white meat chicken, drained and rinsed 

  • 1 container (32 oz) low-sodium chicken broth

  • 1 tbsp dried parsley or dill (optional)

  • 2 tsp garlic powder

निर्देशनहरू

  • तरकारीलाई काट्ने साइजको टुक्रामा छील्नुहोस् र काट्नुहोस्। 
  • ठूलो सूप भाँडामा तरकारी, चिकन, चिकन शोरबा, र मसाला थप्नुहोस्। 
  • मध्यम-उच्च गर्मी मा एक उबाल मा सूप ल्याउनुहोस्। 
  • जब सूप उबलता है, गर्मी को मध्यम-कम करने में कम करें। सूपलाई २०-२५ मिनेटसम्म वा तरकारी नरम नहोउन्जेलसम्म उमाल्न दिनुहोस्।

नोटहरू

  • पोषण तथ्य (प्रति सेवा): 220 क्यालोरी; वसा 3.5 ग्राम; संतृप्त वसा 0 ग्राम; ट्रांस फैट 0 जी; कोलेस्ट्रोल 55 मिलीग्राम; सोडियम 350 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 22 जी; आहार फाइबर 4 जी; चीनी 8 जी; प्रोटीन 28 ग्राम; विटामिन डी 0 एमसीजी; कैल्शियम 76 मिलीग्राम; फलाम 2 मिलीग्राम; पोटेशियम 712 मिलीग्राम
  • सर्विंग साइज: 1 1/2 कप

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