Yemek Tarifleri

Kavrulmuş Balkabağı

Kavrulmuş Balkabağı
Yazdır

Kavrulmuş Balkabağı

5.0 from 2 votes
Cuisine: SeasonalDifficulty: Easy
Porsiyonlar

6

porsiyonlar
Hazırlık süresi

10

dakika
Pişirme süresi

20

dakika
Kalori

100

kcal

İçindekiler

  • 1 tbsp oil

  • 1/4 tsp salt

  • 1 medium butternut squash

  • 2 tsp cinnamon or pumpkin pie spice

TALİMATLAR

  • Fırını önceden 400˚'ye ısıtın.
  • Bir bıçağın ucuyla kabağın her tarafına delikler açın. Mikrodalga fırında 5 dakika pişirin.
  • Bir tencere tutacağı veya temiz bir mutfak havlusu kullanarak kabağı mikrodalgadan çıkarın. Hafifçe soğumasını bekleyin.
  • Kabuğunu çıkarmak için sebze soyacağı veya keskin bir bıçak kullanın.
  • Kabağı ikiye bölün. Çekirdeklerini çıkarın.
  • Kabağı ½ inçlik küpler halinde kesin.
  • Kabağı büyük bir karıştırma kabına ekleyin. Yağ, tarçın ve tuz ekleyin. Kaplamak için karıştırın.
  • Bir fırın tepsisini alüminyum folyo ile kaplayın ve yapışmaz pişirme spreyi sıkın.
  • Kabakları fırın tepsisine eşit bir tabaka halinde yayın. Kabakları 20 dakika boyunca kızartın.

Notlar

  • Besin Değerleri (porsiyon başına): 100 kalori; yağ 2g; doymuş yağ 0g; trans yağ 0g; kolesterol 0mg; sodyum 105mg; karbonhidrat 23g; diyet lifi 4g; şeker 4g; protein 2g; a vitamini 0mcg; kalsiyum 98mg; demir 1mg; potasyum 661 mg
  • Porsiyon Büyüklüğü: 2/3 fincan

200 Dolarlık hediyeniz 600 öğün yemek sağlayabilir

$50
$100
$200
$500
$
Şimdi Bağış Yapın