स्याउ र प्याजको साथ गोभी
भोजन: हृदय स्वस्थ, मधुमेह अनुकूल, ग्लूटेन मुक्त, शाकाहारी, 30 मिनट भोजनकठिनाई: मध्यमसर्विङ्स
4
सर्विङ्सतयारी समय
10
मिनेटखाना पकाउने समय
15
मिनेटक्यालोरी
90
किलोक्यालरीसामग्री
1/2 छोटा चम्मच नमक
1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
1 प्याज, पतली कटा हुआ
3 कप पत्तागोभी, पतली कटा हुआ
2 सेब, कटा हुआ
1 छोटा चम्मच तेल
3 बड़ा चम्मच सिरका
निर्देशनहरू
- मध्यम गर्मी मा एक स्किलेट मा तेल तताउनुहोस्।
- प्याज थप्नुहोस्। 3 मिनट तक पकाएं।
- यसमा रातो बन्दागोभी र १/४ चम्चा नुन हाल्नुहोस् । मिश्रण गर्न हलचल गर्नुहोस्। 5 मिनट तक पकाएं।
- स्याउ थप्नुहोस्। मिश्रण गर्न हलचल गर्नुहोस्। 5 मिनट तक पकाएं।
- 1/4 चम्मच नमक, काली मिर्च और सिरका जोड़ें। मिश्रण गर्न हलचल गर्नुहोस्।
नोटहरू
- पोषण तथ्य (प्रति सेवा): 90 क्यालोरी; वसा 1.5 ग्राम; संतृप्त वसा 0 ग्राम; ट्रांस फैट 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम 310 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 19 जी; आहार फाइबर 4 जी; चीनी 13 ग्राम; प्रोटीन 1 जी; विटामिन डी 0 एमसीजी; कैल्शियम 37 मिलीग्राम; फलाम 1 मिलीग्राम; पोटेशियम 275 मिलीग्राम
- सेवा आकार: 2/3 कप