الوصفات

سلطة الملفوف الحلو والمقرمش

سلطة الملفوف الحلو والمقرمش 
طبع

سلطة الملفوف الحلو والمقرمش 

2 من 8 الأصوات
مَطْبَخ: صحية شهية, خالية من الجلوتين, نباتي, وجبات 30 دقيقةحرج: شاق
حصص

4

حصص
وقت التحضير

15

محضر
وقت الطهي

5

محضر
السعرات الحراريه

80

سعره حراريه

    المكونات

    • سلو

    • 3 أكواب ملفوف مبشور

    • 1 كوب جزر مبشور

    • 2 تفاحة مقطعة إلى شرائح رفيعة

    • 1/3 كوب زبيب (اختياري)

    • خلع الملابس

    • 2 ملعقة كبيرة خل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت

    • 2 ملعقة صغيرة عسل

    • 1/4 ملعقة صغيرة ملح

    • 1 رشة فلفل أسود

    تعليمات

    • شريحة رقيقة الملفوف والجزر والتفاح.
    • أضف مكونات الصلصة إلى وعاء صغير. يقلب للخلط.
    • في وعاء خلط كبير ، أضيفي الملفوف والجزر والتفاح. أضف الزبيب ، إذا كنت تستخدم. يقلب للخلط. 
    • صب الملابس على سلو. إرم سلو لمعطف مع خلع الملابس. ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.

    تلاحظ

    • حقائق غذائية (لكل وجبة): 80 سعرة حرارية. الدهون 3.5 غرام ؛ الدهون المشبعة 0 جم ؛ الدهون المتحولة 0 جم ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 170 ملغ. الكربوهيدرات 11 جم ؛ الألياف الغذائية 2 جم ؛ سكر 8 جم ؛ بروتين 1 جم فيتامين د 0 ميكروغرام ؛ الكالسيوم 20 ملغ. الحديد 0 ملغ. بوتاسيوم 31 ملغم
    • حجم الحصة: 1 كوب

    هديتك البالغة 200 دولار يمكن أن توفر 600 وجبة

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    تبرع الآن