सरल सुक्कोटाश
भोजन: हृदय स्वस्थ, मधुमेह अनुकूल, ग्लूटेन मुक्त, शाकाहारी, 30 मिनट भोजनकठिनाई: कठिनसर्विङ्स
4
सर्विङ्सतयारी समय
10
मिनेटखाना पकाउने समय
10
मिनेटक्यालोरी
300
किलोक्यालरीसामग्री
1 छोटा चम्मच तेल
1 बड़ा चम्मच सिरका
2 टीस्पून लहसुन पाउडर
1/2 कप काली मिर्च, कटा हुआ
1/4 कप प्याज, कटा हुआ
1 कप डिब्बाबंद मकई, सूखा और कुल्ला
1 कप डिब्बाबंद लीमा बीन्स, सूखा और कुल्ला
1/2 कप कद्दूकस किया हुआ टमाटर
निर्देशनहरू
- मध्यम-उच्च गर्मी मा एक स्किलेट मा तेल तताउनुहोस्।
- खुर्सानी र प्याज थप्नुहोस्। 3 मिनट तक पकाएं।
- मकै र लिमा बीन्स थप्नुहोस्। मिश्रण गर्न हलचल गर्नुहोस्। 3 मिनट तक पकाएं।
- टमाटर, सिरका और लहसुन पाउडर जोड़ें। 3 मिनट तक पकाएं।
नोटहरू
- पोषण तथ्य (प्रति सेवा): 100 क्यालोरी; वसा 2 जी; संतृप्त वसा 0 ग्राम; ट्रांस फैट 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम 230 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 17 ग्राम; आहार फाइबर 5 जी; चीनी 4 जी; प्रोटीन 2 जी; विटामिन डी 0 एमसीजी; कैल्शियम 27 मिलीग्राम; फलाम 1 मिलीग्राम; पोटेशियम 354 मिलीग्राम
- सेवा आकार: 2/3 कप