रूट सब्जी हैश
भोजन: 30 मिनट भोजन, हृदय स्वस्थ, ग्लूटेन मुक्त, मधुमेह अनुकूल, शाकाहारीकठिनाई: मध्यमसर्विङ्स
4
सर्विङ्सतयारी समय
10
मिनेटखाना पकाउने समय
15
मिनेटक्यालोरी
130
किलोक्यालरीसामग्री
2 टीस्पून तेल
1 कप आलू, कटा हुआ
1 कप गाजर, कटा हुआ
1 कप चुकंदर, कटा हुआ
1 कप मीठे आलू, कटा हुआ
1 प्याज, पतली कटा हुआ
1/4 छोटा चम्मच नमक
1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
निर्देशनहरू
- मध्यम गर्मी मा एक ठूलो स्किलेट मा तेल तताउनुहोस्।
- एउटा ठूलो कचौरामा आलु, गाजर, चुकन्दर, मीठो आलु र प्याज थप्नुहोस्। तरकारी मिश्रण गर्न हलचल।
- स्किलेटमा तरकारी थप्नुहोस्। स्किलेटको तल ढाक्न को लागी एक समान तहमा तरकारी फैलाउनुहोस्। 5 मिनट तक पकाएं।
- नमक और काली मिर्च के साथ मौसम।
- तरकारीहरू फ्लिप गर्न स्प्याटुला प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू जल्दैनन्। 5 मिनट तक पकाएं।
नोटहरू
- पोषण तथ्य (प्रति सेवा): 130 क्यालोरी; वसा 2.5 ग्राम; संतृप्त वसा 0 ग्राम; ट्रांस फैट 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम 210 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 24 ग्राम; आहार फाइबर 4 जी; चीनी 7 जी; प्रोटीन 3 जी; विटामिन डी 0 एमसीजी; कैल्शियम 36 मिलीग्राम; फलाम 1 मिलीग्राम; पोटेशियम 569 मिलीग्राम
- सेवा आकार: 1/2 कप