भुना हुआ ग्रीष्मकालीन सब्जी
भोजन: हृदय स्वस्थ, मधुमेह अनुकूल, ग्लूटेन मुक्त, शाकाहारीकठिनाई: कठिनसर्विङ्स
6
सर्विङ्सतयारी समय
10
मिनेटखाना पकाउने समय
45
मिनेटक्यालोरी
90
किलोक्यालरीसामग्री
1 बड़ा चम्मच तेल
2 चम्मच इटालियन जड़ी बूटी
2 टीस्पून लहसुन पाउडर
1/2 छोटा चम्मच नमक
1 प्याज, कटी हुई
1 बैंगन, 1/2 इंच भागों में कटा हुआ
2 तोरी या ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटौती
2 टमाटर, कटा हुआ
2 घंटी मिर्च, कटा हुआ
निर्देशनहरू
- 400 डिग्री को ओवन को पूर्व गरम करें।
- तेल, इटालियन जडीबुटी, लसुन पाउडर, र नुन संग तरकारी टस।
- लाइनमा राखिएको बेकिंग शीट वा भुट्ने प्यानमा तरकारी हरू फैलाउनुहोस्। 30 मिनट तक पकाएं।
- ओवनबाट ट्रे हटाउनुहोस्। सब्जी को हिलाएं। 15 मिनट तक पकाएं।
नोटहरू
- पोषण तथ्य (प्रति सेवा): 90 क्यालोरी; वसा 3 जी; संतृप्त वसा 0 ग्राम; ट्रांस फैट 0 जी; कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम; सोडियम 210 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 14 ग्राम; आहार फाइबर 5 जी; चीनी 8 जी; प्रोटीन 3 जी; विटामिन डी 0 एमसीजी; कैल्शियम 38 मिलीग्राम; फलाम 1 मिलीग्राम; पोटेशियम 632 मिलीग्राम
- सर्भिंग साइज: 1 कप
- लसुन पाउडर छैन? 1 बड़ा चम्मच कमा हुआ लहसुन के साथ विकल्प।