Yemek Tarifleri

Sebzeli Kızarmış Pilav

Sebzeli Kızarmış Pilav
Yazdır

Sebzeli Kızarmış Pilav

4 from 4 votes
Mutfak: 30 Dakikalık Yemekler, Glutensiz, Diyabet Dostu, VejetaryenZorluk derecesi: Orta
Porsiyonlar

4

porsiyonlar
Hazırlık süresi

5

dakika
Pişirme süresi

20

dakika
Kalori

480

kcal

    İçindekiler

    • 1 çay kaşığı yağ

    • 1/2 Fincan soğan, doğranmış

    • 3 fincanlar konserve veya dondurulmuş karışık sebzeler

    • 3 yumurta, çırpılmış

    • 1 çay kaşığı 2 su bardağı pişmiş kahverengi veya beyaz pirinç

    • 2 yemek kaşığı sodyumu azaltılmış soya sosu

    • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu

    TALİMATLAR

    • Yağı büyük bir tavada veya kızartma tenceresinde orta-yüksek ateşte ısıtın.
    • Soğan ve karışık sebzeleri ekleyin. Karıştırmak için karıştırın.
    • 6-7 dakika pişirin. Sebzelerin yanmaması için pişirirken karıştırın.
    • Sebzeleri tencerenin bir tarafına itin.
    • Tavanın diğer tarafına yumurtaları ekleyin. Çırpın. 1-2 dakika pişirin.
    • Pirinç, soya sosu ve sarımsak tozunu ekleyin. Karıştırmak için karıştırın. 1-2 dakika pişirin.

    Notlar

    • Besin Değerleri (porsiyon başına): 480 kalori; yağ 7g; doymuş yağ 1,5g; trans yağ 0g; kolesterol 115mg; sodyum 410mg; karbonhidrat 85g; diyet lifi 4g; şeker 6g; protein 14g; d vitamini 1mcg; kalsiyum 15mg; demir 2mg; potasyum 289mg
    • Porsiyon Boyutu: 1 1/2 fincan

    200 Dolarlık hediyeniz 600 öğün yemek sağlayabilir

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Şimdi Bağış Yapın