Yemek Tarifleri

Fasulye ve Yeşillikler

Fasulye ve Yeşillikler
Yazdır

Fasulye ve Yeşillikler

3 gelen 4 oylar
Mutfak: Kalp Sağlığı, Diyabet Dostu, Glutensiz, 30 Dakikalık YemeklerZorluk derecesi: Zor
Porsiyonlar

4

porsiyonlar
Hazırlık süresi

10

dakika
Pişirme süresi

20

dakika
Kalori

140

kcal

    İçindekiler

    • 1 çay kaşığı yağ

    • 1 Fincan soğan, doğranmış

    • 3 karanfiller sarımsak, doğranmış

    • 6 fincanlar lahana veya kara lahana, doğranmış

    • 1 kutu (15 oz) beyaz fasulye, süzülmüş ve durulanmış

    • 1 Fincan düşük sodyumlu tavuk suyu

    • 1 yemek kaşığı limon suyu veya elma sirkesi

    • 1/2 çay kaşığı karabiber veya kırmızı pul biber

    • 1/4 Fincan parmesan peyniri (isteğe bağlı)

    TALİMATLAR

    • Yağı büyük bir tencerede orta ateşte ısıtın. 
    • Soğan ve sarımsağı ekleyin. 3 dakika pişirin.
    • Yeşilliklerin yarısını ekleyin. 2 dakika pişirin.
    • Kalan yeşillikleri, beyaz fasulyeleri ve tavuk suyunu ekleyin. Tencerenin kapağını kapatın. 15 dakika pişirin.
    • Servis etmeden önce limon suyu veya elma sirkesi ekleyin. Üzerine biber ve kullanıyorsanız parmesan peyniri ekleyin.

    Notlar

    • Besin Değerleri (porsiyon başına): 140 kalori; yağ 2g; doymuş yağ 0g; trans yağ 0g; kolesterol 0mg; sodyum 210mg; karbonhidrat 25g; diyet lifi 7g; şeker 3g; protein 9g; d vitamini 0mcg; kalsiyum 117mg; demir 2mg; potasyum 544mg
    • Porsiyon Boyutu: 1 Bardak

    200 Dolarlık hediyeniz 600 öğün yemek sağlayabilir

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Şimdi Bağış Yapın