Рецепты

Сальса из черных бобов и кукурузы

 Сальса из черных бобов и кукурузы 
Печать

 Сальса из черных бобов и кукурузы 

0 с сайта 0 голосов
Кухня: Здоровое сердце, для диабетиков, без глютена, вегетарианский, 30-минутная едаСложность: Hard
Порции

8

порции
Время приготовления

10

минут
Время приготовления

5

минут
Калории

70

ккал

    Ингредиенты

    • 1/4 ч.л. соль

    • 1/2 ч.л. кумин

    • 2 ч.л. чесночный порошок

    • 1/2 чашка лук, нарезанный

    • 1/2 болгарский перец, нарезанный

    • 2 чашки помидоры, нарезанные

    • 1 банка (15 унций) черная фасоль с низким содержанием натрия, слитая и промытая

    • 1 банка (15 унций) кукуруза с низким содержанием натрия, слитая и промытая

    • 1/4 чашка сок лайма

    ИНСТРУКЦИИ

    • Слейте и промойте консервированную черную фасоль и консервированную кукурузу, чтобы уменьшить количество соли. 
    • Нарежьте лук, перец и помидоры на мелкие кусочки. 
    • Смешайте лук, болгарский перец, помидоры, черную фасоль и кукурузу в большой миске.
    • Смешайте сок лайма, чесночный порошок, кумин и соль. 
    • Дайте посидеть 10 минут перед подачей на стол

    Примечания

    • Факты о питании (на порцию): 70 калорий; жир 0 г; насыщенный жир 0 г; трансжир 0 г; холестерин 0 мг; натрий 150 мг; углеводы 13 г; пищевые волокна 5 г; сахар 2 г; белок 4 г; витамин d 0 мкг; кальций 29 мг; железо 1 мг; калий 316 мг.
    • Размер порции: 1/2 чашки
    • У вас нет консервированной кукурузы? Используйте 2 чашки свежей или размороженной замороженной кукурузы.

    Ваш подарок в размере $200 может обеспечить 600 порций еды

    $50
    $100
    $200
    $500
    $
    Пожертвовать сейчас