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Los espaguetis se pueden cocinar en el microondas o en el horno. Calabaza en el microondas para una comida o un plato de acompañamiento que está listo en cuestión de minutos.
Una alternativa sana y rápida para picar que es baja en grasas saturadas.
Esta receta funciona bien con muchos tipos diferentes de alubias y legumbres. Prueba a hacerla con alubias negras, garbanzos, judías rojas o blancas.
La ensalada de col de fuegos artificiales es una alternativa saludable a la ensalada de col cremosa. Disfruta de esta receta como guarnición en la comida o como merienda.
Esta salsa tiene menos sal que la mayoría de las marcas compradas en las tiendas. Prueba a utilizar tus ingredientes favoritos, como pimientos jalapeños, pepino o incluso piña.
Esta sartén se puede servir caliente o fría. Se puede disfrutar caliente como guarnición o como relleno para tacos. Disfrute frío con chips de tortilla.
Una ración de este plato de pasta proporciona dos raciones de verduras. Utiliza tus verduras verdes favoritas, como brócoli, guisantes, judías verdes o espárragos.
Esta receta es una alternativa saludable a la ensalada de col cremosa. Las manzanas añaden dulzura. La col y las zanahorias añaden un toque crujiente. Prueba a añadir frutos secos picados para darle diferentes texturas.
Saltear es una forma de cocinar las verduras rápidamente. Al cocinarlas, remueva las verduras para que no se peguen a la sartén y se quemen.
El succotash se prepara con maíz, habas y tomates. Es un plato de acompañamiento habitual en el sur de Estados Unidos.
Esta receta es una forma rápida de cocinar hortalizas de raíz. Funciona bien con cualquier tipo de tubérculo. Pruebe a utilizar chirivías, colinabos o nabos.
La col está disponible todo el año. Esta receta funciona bien con cualquier tipo de col. Las manzanas y las cebollas hacen que la col amarga tenga un sabor dulce.
Esta receta funciona bien con salmón o atún en conserva. También puede utilizar esta receta para hacer hamburguesas de pollo con pollo de carne blanca en conserva.
Esta receta es rica en fibra y baja en grasas saturadas. Las dietas más ricas en fibra y más bajas en grasas saturadas pueden ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón.
Esta receta funciona bien con muchas verduras diferentes como brócoli, zanahorias, coliflor, judías verdes, champiñones, cebollas y pimientos.
Esta receta funciona bien con verduras de hoja oscura como la col rizada y la berza. Pruebe a utilizar otras alubias, como las pinto o las rojas.
Disfrute de una comida sin carne cada semana para ayudar a mejorar su salud. Las comidas sin carne suelen tener más verduras y son más bajas en grasa.
Esta receta es una alternativa más saludable a los pimientos rellenos hechos con salchicha o carne picada. Utiliza pimientos dulces o pimientos picantes.
Esta receta funciona bien con cualquier tipo de patata: patatas para hornear, rojas, dulces, amarillas o incluso azules.
Las legumbres son las semillas de plantas como las judías, los guisantes y las lentejas. Son una buena fuente de fibra y proteínas.
Prepara esta receta durante el fin de semana y ten el desayuno listo para comer durante toda la semana. Guarda las sobras en la nevera durante una semana.
Esta receta funciona bien con cualquier tipo de verdura de raíz como zanahorias, colinabos, nabos o incluso patatas.
Esta receta es una alternativa más saludable a los pimientos rellenos hechos con salchicha o carne picada. Utiliza pimientos dulces o pimientos picantes.
Esta receta es una forma estupenda de añadir más verduras a la hora de comer. Prueba a hacerla con zanahorias, brócoli, coliflor y boniatos.
El pisto es un plato de verduras del sur de Francia. Se elabora con verduras de verano como berenjenas, calabacines, pimientos y tomates.
Disfrútelo como guarnición o como merienda saludable. Los boniatos, las manzanas y las pasas hacen que este plato sea dulce sin azúcares añadidos.
La calabaza de invierno, como la de bellota, está en temporada durante el otoño y el invierno. Condimenta con tus especias favoritas, como chile en polvo o curry en polvo.
Esta receta es una alternativa saludable a los pimientos rellenos hechos con carne picada. Utiliza pimientos dulces o pimientos picantes.